1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

1 Ay Boyunca Oruç Tutulduğunda Vücutta Neler Olur?

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve AybüKe tarafından 15 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

  1. AybüKe

    AybüKe Kahpelik Son Moda Özel üye

    Katılım:
    8 Ocak 2018
    Mesajlar:
    1.118
    Beğenileri:
    834
    Ödül Puanları:
    3.080
    Cinsiyet:
    Kadın
    Meslek:
    Boş Gezenin Boş Kalfası
    Yer:
    Antalya
    Banka:
    8.599 ÇTL

    Müslümanların Ramazan ayının ilk sahuruna kalkacağı güne girmişken, sizler için Ramazan ayında oruç tutulan bir vücutta olanları derledik.


    11 ayın sultanı Ramazan ayı geldi çattı. Sahur sofraları kurulacak, evin babası işten gelip televizyon başında Akşam Ezanı'nın okunmasını bekleyecek. Hurmalar yenecek ve iftarlar açılacak. Peki, Ramazan Bayramı'na kadar uzanan bu süreçte vücudumuzda neler olacak?

    İlk 3 Gün
    [​IMG]

    İnsan vücudunun oruç tuttuğunu idrak etmesi, sahurda yediği yemekten tam 8 saat sonra başlıyor. Yani oruçla ilgili açlık ve stres hissi bu raddede başlıyor. Nitekim 8. saat sonunda vücudunuz yediğiniz bütün besini sindirmiş olacak. Burada susuzluk ve sigara gibi alışkanlıkların yarattığı etkiyi elbette işin içine katmıyoruz. 8. saatten sonra, vücudunuz enerji ihtiyacını karaciğerdeki ve kaslardaki glükozdan karşılıyor. Glükoz da sona erdiğinde, enerji kaynağı üretmek için yağlara yönelecek olan vücudunuz yavaş yavaş yağlardan arınır hale geliyor.

    3. ve 7. Gün Arası
    [​IMG]

    Vücudun oruca alışmaya başladığı sürece geldik. Bu aşamada dikkat edilmesi gereken şey, sahurda karbonhidrat bazlı yiyeceklere yönelmek ve protein, tuz ve su gibi besinleri vücudun ihtiyacı oranında tüketmek olacaktır.

    8. ve 15. Gün Arası
    [​IMG]

    Vücudun artık oruç düzeninizi fark ettiği ve kurduğunuz bu yemek yeme periyodunu anlamaya başladığı döneme girdik. Cambridge Üniversitesi Yoğun Bakım Danışmanı Razeen Mahroof, bu süreçle ilgili şunları söylüyor: "Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor. Oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor. Vücut yeniden daha önemli fonksiyonlarına odaklanıyor, enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan iyileşmesi de kolaylaşıyor."

    16. ve 30. Gün Arası
    [​IMG]

    Ramazan ayının son dönemi ise vücudunuzun 'detoks' sürecine girdiği evre oluyor. Organlar daha önce olduğu gibi maksimum kapasiteyle çalışmaya tekrardan başlıyor. Hafıza, konsantrasyon ve stres seviyeniz normale dönüyor ve vücut toksinlerden arınmaya başlıyor.

    Ramazan vücudumuz için olumlu mu oluyor olumsuz mu, Dr. Mahroof bu konuda şöyle konuşuyor: "Oruç tutmak neyi ne zaman yediğimize odaklanmamızı sağladığı için sağlığa faydalı ama bir aylık dönemi uzatıp günbegün oruç tutulmasını önermiyoruz."






    Özetle Ramazan, vücudun tolere edebileceği bir süreç. Bununla birlikte Ramazan dışında da oruç tutma niyetiniz varsa, bunu gün aşırı değil; haftalık olarak 5/2 şeklinde periyotlandırmanız öneriliyor. Elbette hem sahurda, hem de iftarda yemeği abartmayarak.
     
    ZeyNoO, Çağlayağmur, YoRuMSuZ ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. TeBeSSüm

    TeBeSSüm Pamuk Prenses ツ Süper Moderatör

    Katılım:
    19 Eylül 2006
    Mesajlar:
    3.433
    Beğenileri:
    3.497
    Ödül Puanları:
    9.080
    Cinsiyet:
    Kadın
    Banka:
    1.453 ÇTL
    11 ay boyunca zaten yeterince tikiniyoruz oruc kesinlikle gayet faydali tabii tutmak icin bi sorun yoksa her haliyle terbiye oluyor insan.
     
    AybüKe bunu beğendi.
  3. AybüKe

    AybüKe Kahpelik Son Moda Özel üye

    Katılım:
    8 Ocak 2018
    Mesajlar:
    1.118
    Beğenileri:
    834
    Ödül Puanları:
    3.080
    Cinsiyet:
    Kadın
    Meslek:
    Boş Gezenin Boş Kalfası
    Yer:
    Antalya
    Banka:
    8.599 ÇTL
    Evet ya keşke diğer aylarda da tutabilsek hep tutayim diyorum sonra nefsime yeniliyorum
     
    TeBeSSüm bunu beğendi.
  4. ZeyNoO

    ZeyNoO ٠•●♥ KuŞ YüreKLi ♥●•٠ V.I.P

    Katılım:
    5 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    54.322
    Beğenileri:
    6.232
    Ödül Puanları:
    12.080
    Cinsiyet:
    Kadın
    Meslek:
    Muhasebe
    Banka:
    26.328 ÇTL
    Beynimizin idrak noktası inanılmaz :)
    İlk gün daha sabahtan başlayan bir baş ağrısıyla günü bitirdim
    Her sabah iş yerinde güne kahveyle başlıyordum
    Bu da açlıktan değil kahve yoksunluğundan kaynaklandı sanırım :)
     
    AybüKe bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş