40 Yaş Sonrasında Bunları Yemek Şart!

cemree

=)=)
V.I.P
Katılım
16 Şbt 2011
Mesajlar
13,647
Beğeniler
3,764
Şehir
Ankara
#1
Beslenmek, bedeninizin en önemli yakıtı olduğuna göre, vücudunuz yediklerinizle şekilleniyor demektir. O zaman hemen harekete geçin ve genç, sağlıklı ve güzel görünmek için bunları yiyin.


Yabanmersini
Derin mavi bir rengin büyüsüne kapılın ve yabanmersini peşinden gidin. Flavonoidler içeren bu zengin besini mutlaka tüketin.



Hafızayı güçlü tutar ve vücudun, cildin nemini korur. Bu da sizi genç göstermeye yardımcı olur.



Ispanak
Anti-oksidan olan bu sebze, beta-karoten, C vitamini, lutein ve zeaksantin ile zengindir.



Göz sağlığınız için mükemmel koruma sağlarken, kemik, kalp ve damar hastalıkları için önemli bir yardımcıdır.



Kırmızıbiber
Kırmızı dolmalık biber, tıpkı portakal gibi C vitaminine sahiptir. C vitamini vücutta serbest radikallerin temizlenmesini sağlar.




Yani antioksidan görevi görür ve sizi güçlendirirken, sağlıklı bir cilde kavuşturur.





Antepfıstığı
Kuruyemiş, sağlıklı lifler içerir. Protein kaynağıdır. Antepfıstığı ise, lif açısından zengin olmanın yanı sıra, fitosteroller içerir.




Yani antepfıstığı kötü kolesterolü düşürmeye yardımcıdır ancak miktarını iyi ayarlamalısınız.
 

cemree

=)=)
V.I.P
Katılım
16 Şbt 2011
Mesajlar
13,647
Beğeniler
3,764
Şehir
Ankara
#2

Tam tahıl



Yulaflı ve tam tahıllı ürünler, düşük kaloriye sahiptir. Ayrıca kolesterolü düşürmeye de destek olurlar.






Kan şekerini düzenli tuttukları için, fazladan ve gereksiz besinler tüketmekten uzak durursunuz. Kilo almanızı engellerler.











Sardalye



Somon ve sardalye gibi balıklar kalp sağlığınız açısından çok önemlidir. Bu yüzden mutlaka beslenme planınıza ekleyin.






Uygun fiyatlı ve yüksek kaliteli protein içeren ve çevre dostu sardalyeyi yerken, kemiklere de iyi geldiğini unutmayın.











Fasulye



Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve uzun süre tokluk hissi veren fasulye, lif açısından yüksek değerli bir besindir.













Kan şekerinizi düzenler, ruhsal dengeyi korur, magnezyum ve potasyum desteğiyle vücudunuzu genç ve sağlıklı tutar.









 

cemree

=)=)
V.I.P
Katılım
16 Şbt 2011
Mesajlar
13,647
Beğeniler
3,764
Şehir
Ankara
#3

Yumurtanın beyazı



Yumurta akı, en iyi protein seçenekleri arasında yer alır. Yağsız ve kalorisinin düşük olması ise, en iyi yanıdır.













Kemik, kas, tırnak ve saç bakımı için en değerli besindir. Güzellik ve canlılık katar.










Bitter Çikolata



Aşırıya kaçmadan sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. İçeriğinde oldukça faydaları mineraller bulunur.













Antioksidandır. Kalp ve ruh sağlığı için faydalıdır. Düşük kan basıncı için yardımcıdır.








 
Top