1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Açlık Kriziyle Baş Etme Yolları

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve nestling_ tarafından 30 Mart 2015 başlatılmıştır.

  1. nestling_
    Haylaz

    nestling_ NESTY-nest Özel üye

    Katılım:
    22 Aralık 2014
    Mesajlar:
    384
    Beğenileri:
    678
    Ödül Puanları:
    2.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    3 ÇTL
    Çok acıktınız...Bir şeyler yemek istiyorsunuz.Yerken o kadar düşünmüyorsunuz ama yedikten sonra büyük bir pişmanlık duyuyorsanız...
    [​IMG]
    Peki bu kontrolsüz iştahımızın nedeni ne?Gecenin bir yarısı bizi uykumuzdan edip yemeklere saldırmamıza, gözü dönmüş gibi yemek yememize neden olan vücudumuzun haylaz çocuğu iştahımız.

    [​IMG]

    İşte sihirli adımlarımız şunlar olmalı:
    1-)Stresten uzak durmalıyız.Stres insanları boş vermişliğe itiyor ve bu da bizi yemek yemeye yönlediriyor.Yani stresten uzak durmalıyız.
    2-)İştahımızın altında yatan sebepleri öğrenmek için bir diyestisyene başvurabiliriz.
    3-)Kesinlikle sabah kahvaltısı atlanılmamalı ve çok uzun süre aç kalınmamalı.Aç kalmamız kan şekerimizin düşmesine neden olur.Bu da bizi yemeye yönlendirir.
    4-)Mutlaka iştahınızı kontrol altına alamıyorsanız demir,depo demir,kan sayımı,demir bağlama kapasitesi,troit fonksiyon testleri yaptırmalıyız.Çünkü gizli şeker ve insülin sorunları,demir eksikliği ve tiroid gibi durumlar iştaha yol açabilir.
    5-)Mümkün olduğunca doğal beslenmemiz gerekiyor.
    6-)Tam tahıl ve ürünleri ,sebzeler ve posa içeriği yüksek olan gıdaları tercih etmeliyiz.
    7-)Ara öğünler yapmalıyız.
    8-)Mutlaka bir şeyler yemek istiyorsanız;muz,kuru kayısı -badem,yoğurt,çilek,2 dilim bitter çikolata yiyebiliriz.( HIMM çikolata da var.)
    [​IMG]
     
    Papatya, Çağlayağmur, alemdar ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. YoRuMSuZ
    Avare

    YoRuMSuZ Biz işimize bakalım!

    Katılım:
    7 Haziran 2006
    Mesajlar:
    24.416
    Beğenileri:
    7.327
    Ödül Puanları:
    11.330
    Cinsiyet:
    Bay
    Banka:
    8.722 ÇTL
    Konu çok cici olmuş iştahım açıldı :D
     
  3. nestling_
    Haylaz

    nestling_ NESTY-nest Özel üye

    Katılım:
    22 Aralık 2014
    Mesajlar:
    384
    Beğenileri:
    678
    Ödül Puanları:
    2.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    3 ÇTL
    mutfak orada ama bi düşün sonra pişman olmak da var ..elma ye,çilek ye, muz ye...:)))
     
    YoRuMSuZ bunu beğendi.
  4. YoRuMSuZ
    Avare

    YoRuMSuZ Biz işimize bakalım!

    Katılım:
    7 Haziran 2006
    Mesajlar:
    24.416
    Beğenileri:
    7.327
    Ödül Puanları:
    11.330
    Cinsiyet:
    Bay
    Banka:
    8.722 ÇTL
    Bana bişey olmaz :D
     
    nestling_ bunu beğendi.
  5. nestling_
    Haylaz

    nestling_ NESTY-nest Özel üye

    Katılım:
    22 Aralık 2014
    Mesajlar:
    384
    Beğenileri:
    678
    Ödül Puanları:
    2.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    3 ÇTL
    Bana bişey olmaz:)Diyenler olur Admin:)
     
  6. nestling_
    Haylaz

    nestling_ NESTY-nest Özel üye

    Katılım:
    22 Aralık 2014
    Mesajlar:
    384
    Beğenileri:
    678
    Ödül Puanları:
    2.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    3 ÇTL
    Teşekkürler Yorumsuz
     
    YoRuMSuZ bunu beğendi.
  7. YoRuMSuZ
    Avare

    YoRuMSuZ Biz işimize bakalım!

    Katılım:
    7 Haziran 2006
    Mesajlar:
    24.416
    Beğenileri:
    7.327
    Ödül Puanları:
    11.330
    Cinsiyet:
    Bay
    Banka:
    8.722 ÇTL
    Ne demek @nestling_ , aynı kalitede konularını bekliyoruz. :)
     
    nestling_ bunu beğendi.
  8. nestling_
    Haylaz

    nestling_ NESTY-nest Özel üye

    Katılım:
    22 Aralık 2014
    Mesajlar:
    384
    Beğenileri:
    678
    Ödül Puanları:
    2.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    3 ÇTL
    Siz beğendiyseniz:) Denemelere devam :)
     
  9. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.092
    Beğenileri:
    4.415
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    794 ÇTL
    Güzel bir konu olmuş canım eline sağlık. Konuya katkı olarak bende ekleme yapayım. Çok sık olarak acıkıyorsanız yukardaki tahlillere ek olarak açlık insülin ve tokluk insülin düzeylerini kontrol ettirmekte gerekir. Eğerki bu değerler normal değerler dışında ise insülin direncine bağlı olarak açlık hissi artacaktır ve buda kilo alımını kolaylaştıracaktır.
     
    Papatya ve nestling_ bunu beğendi.
  10. Papatya
    Meşgul

    Papatya Sözlerimi Geri Alamam.* Süper Moderatör

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    16.309
    Beğenileri:
    5.866
    Ödül Puanları:
    10.980
    Yer:
    Seattle.
    Banka:
    5.572 ÇTL
    Bunların da dışında psikolojik olarak bir açlıkta olabilir bu. Vitamin eksikliğine de bağlı olabilir. Bir doktora kesinlikle başvurulmalıdır. Yoksa ilerde obez olma riski var.
     
    nestling_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş