Alzheimer'dan korunma yolları

Papatya

Men sebete nebete...
Süper Moderatör
Katılım
6 Ags 2012
Mesajlar
22,803
Beğeniler
6,472
Şehir
Seattle.
#1

Türkiye Alzheimer Derneği nin açıklamasına göre; dünyada 30 milyon üstünde, Türkiye'de de 400 bin civarında alzheimer hastası varsayılıyor. Yine araştırmalara göre; Türkiye 2050 yılında dünyada en fazla Alzheimer hastalığı görülecek ülkelerden biri...



Alzheimer hastalığı; yaşamın orta ve ileri evrelerinde ortaya çıkıyor ve 50 yaş altında görülmesi pek nadir oluyor. Görülme sıklığı yaşla birlikte artıyor ve 65 yaşında üzerinde on kişiden birinde görülüyor.

Alzheimer hastalığını tamamen ortadan kaldırmak veya geriye döndürmek mümkün olmasa da erken tanı ve tedavi yöntemleriyle en azından hastalıkların ilerlemesinin durdurulmakta, temel hedef olan hasta ve yakınlarının yaşam kalitesini artırabilmekte.
Özellikle hasta yakınları için de büyük bir problem yaratan davranış problemlerini ve günlük yaşam aktivitelerini düzeltmekte.

Uzmanlara göre; "Birinci dereceden yakınlarında alzheimer olanlar hastalık açısından risk altındadır. Özellikle erken yaşlarda başlayan hastalıkta genetik faktörler daha çok rol oynar.
60 yaşından sonra başlayan hastalıkta ise ailevi özellikler daha az etkilidir.
Diğer risk faktörleri arasında diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, obezite sayılabilir''.

Alzheimerdan Korunmanın Yolları

Dil yeteneğinizi geliştirin: Özellikle genç yaşlarınızda dil yeteneğinizi geliştirmek ileride alzheimer risklerini düşürür.

Zihninizi aktif tutun: Bulmaca çözmek, hikâye yazmak, satranç oynamak, okumak... Önemli olan beyni aktif tutmak, bu nedenle yaratıcı aktivitelerle ilgilenin.
Zihinsel aktivitenizi sürekli hareketli tutan sosyal ortamlar içinde bulunun.

Hayvansal yağlardan uzak durun: Sağlıklı beslenin. Bunun için tereyağı, iç yağı gibi hayvansal yağlar yerine zeytinyağı, ayçiçek, mısırözü, soya gibi bitkisel yağları tercih edin. Protein kaynaklarından et, tavuk, balık, yumurtanın daha düşük yağ içeren türlerini tüketin. Beslenmenizde sebze ve meyveye mutlaka yer verin.

Egzersiz yapın: Egzersiz endorfin hormonunun salgılamasını artırarak insanı mutlu kılar, kasların daha düzgün çalışmasını sağlar.
Sadece alzheimerdan değil kalp-damar hastalıklarından da sizi korur.

İdeal egzersiz, düzenli yürüyüştür. Özellikle haftada 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın.
İmkânı olanlar için yüzme çok iyi bir yöntem . Ayrıca fizyoterapistlerin kontrolünde ağırlık çalışmaları da hem kas gücünün korunması hem de kemiklerin korunması için çok yararlı.

Kolesterole dikkat: Yapılan çalışmalar yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara, şişmanlık gibi olumsuz faktörlerin alzheimer hastalığı riskini artırdığını gösteriyor.
Gerekli önlemler baştan alınmalı. Stresten uzak durun. Sağlıklı kolesterol değerleri için toplam kolesterolünüz 200 'ün altında, kötü kolesterolünüz 130'un altında, iyi kolesterolünüz de 50'nin üstünde olmalı.

Alkol tüketimine dikkat edin: Hafif ve orta dereceli alkol alzheimer hastalığından korurken; aşırı alkol tüketimi vasküler riskleri artırdığı için alzheimer hastalığı riskini de artırır.

Sigarayı bırakın: Alzheimer riskini artırdığı için sigaradan uzak durun.

Alıntıdır.

 

patik

Özel Üye
Özel üye
Katılım
24 Arl 2009
Mesajlar
2,868
Beğeniler
402
Şehir
Kayseri
#2
O kadar sık karşılaşıyorum ki klinikte ve bu hastalıktan muzdarip dedemle 3 yıl... Hem hasta için, hem aile için çok zor. Beraber üzüntüleri, mutlulukları, korkuları yaşadığınız insan gidiyor, yerine bir yabancı geliyor.
 

Benzer konular

Top