Günde en az iki kez diş fırçalamak ve diş ipi kullanmak etkilidir. Ama hepimiz biliyoruz ki, bakteriler yemekten hemen sonra dişlere saldırmaya başlar ve bu saldırı 20 dakika devam eder. Çocuğunuza besleyici olmasının yanında diş sağlığını koruyan, ayçekirdeği gibi atıştırmalıklar vermek de başka bir etkili stratejidir.
Ayçekirdeğinin faydaları neler?
Ayçekirdeği yemenin çocuğunuzun düzenli diş fırçalamasının ve diş ipi kullanmasının yerini alamayacağını biliyoruz ama, dişlerini temizlemesine yardımcı olabilir. Ayçekirdeğinin sağlıklı dişler için en iyi beş gıdadan biri olduğunu belirten "Astro Nutrition" ayçekirdeğinin sert dokusu sayesinde, dişin yüzeyinden bakteriyel tabakayı kazıdığını açıklamaktadır. Ayçekirdeği ağız kokusu ve dişlerin çürümesine neden olan bakterilerle savaşma işlevi de görmektedir.
Dişleri koruyan besleyici maddeler...
"AOL Sağlık Grubu"na göre, ayçekirdeğinin içerdiği kalsiyum ve potasyum gibi bazı besleyici maddeler de çocuklarınızın dişleri için yararlıdır. Bir porsiyon (28 gr) ayçekirdeği, 19,6 mg kalsiyum ve 238 mg potasyum içermektedir. Aynı miktarda ayçekirdeği 5,4 gr protein ve 3 gramı lif olan 7 gr karbonhidrat da içermektedir. Bir porsiyondaki 14 gr yağ biraz yüksektir, bu yüzden çocuğunuzun ayçekirdeğini aşırıya kaçmadan yemesine dikkat etmelisiniz.
Çocuğunuz ayçekirdeği yiyorsa, yapışkan dokuları ya da eklenen şeker ya da karbonhidrat içeriğinden gelen doğal şeker nedeniyle yüksek olan şeker içeriğinden ötürü daha az sağlıklı olan başka atıştırmalıkları yemiyor demektir. Örneğin şeker, krakerler, meyve pestilleri ve kurabiyelerin yerini ayçekirdeğinin alması daha iyi olacaktır.
Bunlara dikkat!
"Kids Health" çocuk sağlığı sitesi, avuç avuç ayçekirdeği vermeden önce, çocuğunuzun çekirdeğin nasıl yenmesi gerektiğini anlayacak yaşta olduğundan emin olmanız gerektiğini söylemektedir. Kabuklu ayçekirdeği küçük çocuklar için boğulma riski yaratabilir ve asla 4 yaşından küçük çocuklara verilmemelidir. Bununla beraber, çekirdek içleri özellikle çocuklar için yenmesi en kolay olanıdır ve kabuğu yutma ve boğulma tehlikesi olmaksızın, diş ve sağlık için yararlarını sağlamaktadır.
