1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz
Notu Gizle
Yaklaşık 6 ay içinde forumda köklü değişimlerin olacağı bir sürümle karşınızda olacağız. Sistemi test etmek için aşağıdaki adresi kullanabilirsiniz.

http://www.degisim-sanat.com/_xf2/
Notu Gizle
Merhaba Ziyaretçi.

"KIRMIZI" konulu resimler için anketimiz açıldı. İlgili konuya BURADAN ulaşabilirsiniz.

Sizi de ankete katılmaya davet ediyoruz...

Az Su İçenlere Öneriler

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve kelebek tarafından 21 Ekim 2008 başlatılmıştır.

  1. kelebek

    kelebek -ütopik- V.I.P

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    8.679
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    4.730
    Banka:
    615 ÇTL
    Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. İpek Ağaca, suyun yaşamsal önemine dikkat çekerek su içemeyenler için su tüketimini artırmanın yollarını sıraladı.

    İşte size 10 pratik öneri:

    1- Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin.

    2- Masanızın üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam bir şişede su bulundurun.

    3- Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız ve yeteri kadar su da tüketmiyorsanız buna da artık bir dur demenin zamanı gelmiş demektir. Çay ve kahve diüretik içeceklerdir. Yani vücuttan su atımına sebep olurlar. Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarını yerine koymak gerekir. Çay/ kahve kupanıza su koyup tüketin. Bunu sırayla yapabilirsiniz. Bir defasında çay, diğerinde su koymak gibi. Böylece çay/kahve tüketiminiz otomatikman yarıya inecek ve su tüketiminiz de artacaktır.

    4- Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kâğıtlar size yardımcı olacaktır. ’Su içmeyi unutma’ şeklinde notlar aldığınız post-it kağıtları monitörünüzün üzerine, arabanızın c¤¤¤¤¤ yapıştırabilir, cüzdanınızın içine, vb. yerlere koyabilirsiniz.

    5- Her akşam işyerinizden ayrılırken su içmeyi alışkanlık haline getirin.

    6- Her sabah kalktığınızda ilk işiniz su içmek olsun.

    7- Her gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su için.

    8- Çantanızda minik bir şişe su bulunması, acil bir durumda (toplu taşıma aracı ile trafikte uzun süre kalma gibi durumda, vs.) oldukça faydalı olacaktır.

    9- Arabanızda her ihtimale karşı en az 1 şişe içme suyu bulundurun.

    10- İş yerinde sigara molası yerine su molası verin.

    Gün içerisinde ne kadar su tüketmeli?

    Ortalama 1, 5–2, 5 lt arasındaki su tüketimi normaldir.
    Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişkenlik göstermektedir. Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz. (1500 kal. enerji içeren bir diyet alıyorsanız; su gereksiniminiz de ortalama 1, 5 lt. olmalıdır) ama tabi bu miktar yaz aylarında artış göstermektedir. Terlemenin artması ile sıvı kayıpları söz konusu olmakta olup; ½-1 lt. daha fazla su tüketilmelidir.
     
  2. buhurdan
    Buhranda

    buhurdan Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.932
    Beğenileri:
    936
    Ödül Puanları:
    2.730
    Banka:
    2.219 ÇTL
    özetle: çok su için :D
     
  3. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9.084
    Beğenileri:
    1.884
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    456 ÇTL
    Masamda su şişesi bulunduruyorum, oraya buraya not ediyorum ama yine de bazen bir bardak bile içmiyorum.. Cidden alışkanlıkla alakalı..
     
  4. buhurdan
    Buhranda

    buhurdan Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.932
    Beğenileri:
    936
    Ödül Puanları:
    2.730
    Banka:
    2.219 ÇTL
    aa mercimek gelmiş hoşgeldin sayın mercimek :D
     
    MeRciMeK bunu beğendi.
  5. dderya
    Ayyaş

    dderya kOkOşŞ AdminE

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11.713
    Beğenileri:
    7.741
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir :)
    Banka:
    68 ÇTL
    cilt güzelliği için özellikle çoooook önemli.
    Bol su içince nemlendiricilere de çok fazla ihtiyaç duymuyorsunuz.
     
  6. damlaa

    damlaa Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2017
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    130
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    28 ÇTL
    Masamada koysam unutuyorum. Susadıkça anca içiyorum.
     
  7. Cscerez

    Cscerez Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2017
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    130
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    63 ÇTL
    Herkesin öyle zaten anca susayınca. Aslında düzenli bir şekilde içmek lazım.
     
  8. Katip
    Hoşgörülü

    Katip Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1.787
    Beğenileri:
    2.420
    Ödül Puanları:
    5.580
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ?
    Yer:
    Uzaklarda ...
    Banka:
    178 ÇTL
    Kışayları sudan uzak kalıyorum hiç canım istemiyor;;H
     
Benzer Konular
  1. **CaN
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    376
  2. İLkİm*

    Pratik Öneriler!

    İLkİm*, 7 Mart 2010, Paylaşıldığı Yer: Moda
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    503
  3. Mavi Gül
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    436
  4. Papatya
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    431
  5. dderya
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    406
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş