1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Baş ağrısı için masaj

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 13 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.092
    Beğenileri:
    4.415
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    794 ÇTL
    Kendi kendine masaj yapmak, rahatlamak ve baş ağrısını gidermek için basit ve etkili bir yöntemdir.

    •Rahatlayın. Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın.
    •Odadaki ışık şiddetini azaltın. Parlak ışık baş ağrısını artırabilir.
    •Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın. Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin.
    •Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin.
    •Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin. Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin.
    •Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın. Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin.
    •Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin. Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın. Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın. Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.
    Eğer belirti devam ederse ve bunun tıbbi bir durum olduğunu düşünüyorsanız bir hekime başvurmanızı öneririz. Yukarıdaki öneriler tedavi etmeye yönelik profesyonel öneriler değildir.
     

Sayfayı Paylaş