1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Bel ağrısına karşı neler yapmalıyız

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve MeRciMeK tarafından 27 Mart 2010 başlatılmıştır.

  1. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9.071
    Beğenileri:
    1.871
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    427 ÇTL

    Bel ağrısı belinizi bükmesin...

    Bel ağrısı her yaş ve cinste görülen bir rahatsızlıktır. Her üç erişkinden ikisi bel ağrısından yakınır. Sanayileşmiş ülkelerde daha sıktır. Kadın ve erkeklerde eşit oranda görülürken 45 yaşından sonra kadınlarda daha fazla görülür. Bunun nedeni menapoz ve artrozdur.

    Nedenleri nelerdir?

    Yanlış pozisyon ya da zorlamalar, bel ağrısına en sık neden olanlardır. Ani hareketler, uzun süren hareketsizlikler de bel kaslarını zorlar ve ağrıya yol açarlar. Bel ağrısına yol açan hastalıkların başında

    obesite gelir. Diğer hastalıklar ise travma, bel tutulması, kireçlenme, romatizma, bel fıtığı, enfeksiyon, kanserdir. Kesin tanı için tam ve sistemik bir muayene gerekir.

    Yanlış pozisyonlar nelerdir?

    Yanlış pozisyonlar kötü duruşlardır. Dik değil sarkık omuzlarla yürümek, iki büklüm oturmak akla ilk gelenlerdir. Bu pozisyonlar devam eder ise kamburluğa yol açar. Öte yandan dizlerini bükmeden yerden bir şey almak, ayak parmaklarında yükselerek yukarıya uzanmak, ani ve sert dönüşler yapmak, uzun süre ayni pozisyonda kalmak bel ağrısına neden olan yanlış hareketlerdir.

    Bel tutulması nedir?

    En sık dile getirilen bel ağrısı, bel tutulmasıyla ilgilidir. Ters bir hareket yapmak, zıplamak, yüksek bir yerden atlamak, ağır kaldırmak, ani olarak sıcak ya da soğuğa maruz kalmak bel tutulmasına yol açar.

    Bel fıtığı nedir?

    Bel fıtığı, omurlar arasındaki kıkırdak diskin omurilik kanalına girmesidir. Bel fıtığına bağlı olan bel ağrıları ancak yüzde 2 oranında görülür. Kronik ağrıya neden olup; hafif, orta, ileri şekilleri vardır. Orta ve ilerlemiş olgularda ilgili bacakta incelme olur. İdrar kaçırmaya varan durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir.

    Spinal dar kanal nedir?

    Genelde 65 yaşından sonra rastlanan omurga kanalı daralmasıdır. Şiddetli bel ağrısından ötürü yürümekte zorluk çekilir. İlaç tedavisi pek yarar sağlamadığı için ilerlemiş olgularda ameliyat tercih edilir.

    Nasıl Tedavi Edilir?

    Hangi nedenle olursa olsun bel ağrılarının tedavisinde yatak istirahatı esastır. Ancak bu istirahat iki haftadan uzun sürmemelidir. Uzun istirahat bel ve bacak kaslarında zayıflamaya neden olur. İlaç, ancak doktorunuz uygun görürse kullanılır. Doktorunuz durumunuza göre kas gevşeticiler ve jeller önerecektir. Yersiz ve aşırı tüketilen ağrı kesicilerin yüksek tansiyon, mide kanaması, kalp ve böbrek yetmezliğine neden olabileceği unutulmamalıdır.

    Ne yapmalıyız?

    *Eşyalarınızı başınız seviyesinde ya da daha yukarıda taşımayın.
    *Elinizin erişemediği şeyleri almak için ayak parmak uçlarınızda yükselmeyin, bunun yerine merdiven kullanın.
    *Dizlerinizi bükmeden yerden bir şey almayın.
    *Yüklerinizi poşetlerde değil, pazar arabası ile taşıyın.
    *İş yerinizde arada bir mola verip kısa turlar atın.
    *Oturma pozisyonunuzu sık aralarla değiştirin.
    *Dik durun, dik oturun.
    *Ağır kaldırmayın.
    *Tek elle yük taşımayın.
    *Şişmansanız zayıflayın.
    *Yüzüstü yatmayın.


    Bel ağrısı nedenleri

    *Ağır kaldırmak
    *Ayakta kalmak
    *Hareketsiz kalmak
    *Sık eğilmek
    *Şişmanlık
    *Hastalıklar
     

Sayfayı Paylaş