1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz
Notu Gizle
Merhaba Ziyaretçi.

"BENİM DÜNYAM" konulu resim yarışması başladı. İlgili konuya BURADAN ulaşabilirsiniz.

Sizi de bu yarışmaya katılıma davet ediyoruz...

Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı?

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve cırcırböcee tarafından 21 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. cırcırböcee

    cırcırböcee V.I.P V.I.P

    Katılım:
    13 Haziran 2006
    Mesajlar:
    3.524
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    2.880
    Banka:
    335 ÇTL
    Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz:

    • Masa yüksekliği 65-70 cm.
    • Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
    • Omuzlar rahat bırakılmış
    • Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
    • Kollar yatay veya biraz yukarıda
    • Dirsek ve eller düz bir çizgide
    • Bacakların üst kısmı yatay
    • Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı


    Gözlerimizin sağlığı için:

    • Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
    • Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
    • Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
    • Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
    • Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
    • Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
    • Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
    • 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı


    Bunların yanı sıra:

    • Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak
    • Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.
     

Sayfayı Paylaş