1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı?

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve cırcırböcee tarafından 21 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. cırcırböcee

    cırcırböcee V.I.P V.I.P

    Katılım:
    13 Haziran 2006
    Mesajlar:
    3.525
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    2.880
    Banka:
    335 ÇTL
    Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz:

    • Masa yüksekliği 65-70 cm.
    • Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
    • Omuzlar rahat bırakılmış
    • Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
    • Kollar yatay veya biraz yukarıda
    • Dirsek ve eller düz bir çizgide
    • Bacakların üst kısmı yatay
    • Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı


    Gözlerimizin sağlığı için:

    • Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
    • Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
    • Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
    • Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
    • Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
    • Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
    • Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
    • 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı


    Bunların yanı sıra:

    • Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak
    • Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.
     

Sayfayı Paylaş