1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Boy Uzatma Egzersizleri-Hareketleri

Konusu 'Genel Spor Konuları' forumundadır ve Suskun tarafından 16 Aralık 2011 başlatılmıştır.

  1. Suskun

    Suskun V.I.P V.I.P

    Katılım:
    16 Mart 2009
    Mesajlar:
    23.242
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    6.230
    Yer:
    Türkiye
    Banka:
    2.052 ÇTL
    [​IMG]

    Boy uzatmak için bazı besin kaynaklarını daha fazla tüketmenin yanında yapacağımız bazı egzersizler bize bu konuda yardımcı olacaktır. Bunlar tabii ki destekleyici etmenlerdir. Yaptığımız basketbol, voleybol vb. sporlar kişinin genel sağlığına yaptığı olumlu etkilerin sonucunda genel vücut gelişimini etkilediği için boy uzamasına katkıda bulunmaktadır. Bu sporların yanı sıra evde ve sokakta yapabileceğimiz hareketlerde boy uzaması konusunda destekleyici bir unsur olarak karşımıza çıkmaktadır.

    Eğer kemik uzamanız durmamışsa, yani ergenliğinizi tamamlamamışsanız basketbol, yüzme gibi sporların dışında evinizde yapabileceğiniz bazı egzersizler de vardır. Bu egzersizlerin temel amacı sıçrama hareketi yapmak ve uzun kemik gelişimini uyarmaktır.

    1 – Tempolu Koşu

    Her gün düzenli tempolu koşu yapmak bacak gelişimiiçin faydalıdır. Yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonu salgılar. Bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. Yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar. Bu salgılar da uzun kemiklerin uçlarını etkileyerek uzama sağlar.

    2- Esneme Hareketleri

    Ayaktayken bacaklarınızı omuz hizasında açın ve sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Bu sırt esnetme pozisyonu uzamaya yardımcıdır.

    3- Yüzmek

    Yüzme, gelişme çağındaki bireylerin uzaması için çok önemlidir. Vücudu esnetir ve uzatır. Hem sağlık için faydalıdır hem de ilaveten omuzlarını genişletir.

    4- Baş Aşağı Asılmak

    Zor olabilir ama eğer kendinizi baş aşağı 10 dakikalığına bir yerden asabilirseniz. Bu, hem bacaklarınızı hem de sırtınızı geliştirir. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Fakat kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.

    5- Metabolizmayı Hızlandırın

    Metabolizmanızın boy uzunluğuyla çok ilgisi vardır. Metabolizmanın hızlanması ile hemen birkaç santim fark oluşacaktır. Bu daha hızlı bir metabolizmanızın olması ile büyüme hormonunun daha çok kullanılması ile ilgilidir. Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza yardımcı olur. Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
     
  2. patik

    patik Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    24 Aralık 2009
    Mesajlar:
    2.343
    Beğenileri:
    374
    Ödül Puanları:
    3.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Hemşire
    Yer:
    Kayseri
    Banka:
    524 ÇTL
    Bizden geçti gayrı. :D
     
    KıRMıZı bunu beğendi.
  3. kalennder

    kalennder Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    20
    Banka:
    0 ÇTL
    İlginç ama bu konuyla ilgili olarak da bitkisel yöntemlerin takviyelerin olması gerekir diye düşünüyorum. Neticede herşeye bitkisel çözüm bulunuyor boy uzatmaya neden bulunmasın.. Takipteyim:)
     
  4. kalennder

    kalennder Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    20
    Banka:
    0 ÇTL

    Evet buldum hem de garantili bir yöntem yani boyunuzu uzatmayı garanti eden yöntemden bahsediliyor.
     
  5. eFSaNe_KaRTaL

    eFSaNe_KaRTaL | çArŞı | Özel üye

    Katılım:
    12 Şubat 2008
    Mesajlar:
    5.040
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    4.480
    Yer:
    Yaşanıp da bitenden daha acıdır yaşanmadan bitenle
    Banka:
    44 ÇTL
    Uzamak Şart oğlu şart :D
     
  6. kdenen

    kdenen Üyecik

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    20
    Banka:
    0 ÇTL
    Çok güzel bilgiler vermişsiniz verdiğiniz bilgiler tamamen doğru ve işe yarar bilgiler.
     

Sayfayı Paylaş