1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Çalışan Diyeti Nedir?

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve ZeyNoO tarafından 24 Ekim 2013 başlatılmıştır.

  1. ZeyNoO
    Melek

    ZeyNoO ٠•●♥ KuŞ YüreKLi ♥●•٠ AdminE

    Katılım:
    5 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    58.480
    Beğenileri:
    5.783
    Ödül Puanları:
    12.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    ❤ Şehr-i İstanbul ❤
    Banka:
    3.063 ÇTL
    Çalışan Diyeti Nedir?

    Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan çalışan diyeti, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

    Çalışan Diyeti Programı :
    1. Gün:
    Kahvaltı:
    - Şekersiz çay
    - 30 gram beyaz peynir
    - 25 gram kepek ekmeği
    - domates ve salata
    Saat 10′da:
    100 gram meyve (muz hariç)
    Öğle:

    - 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
    - 25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16′da:

    - 100 gram meyve
    Akşam:

    - 200 gram tavuk ızgara
    - 1 tabak yağsız salata

    2. Gün:
    Kahvaltı:
    - Şekersiz limonlu çay
    - 1 ince dilim salam
    - 25 gram ekmek
    - domates ve salatalık
    Saat 10′da:

    - 100 gram meyve
    Öğle:

    - Yarım porsiyon yağsız döner
    - 1 bardak ayran ve salata
    Saat 16′da:

    - 100 gram meyve
    Akşam:

    - 200 gram bonfile
    - az yağlı salata

    3. Gün:
    Kahvaltı:
    - Şekersiz limonlu ıhlamur
    - 1 adet yağsız tost ve salata
    Saat 10′da:

    - 100 gram meyve
    Öğle:

    - 3 adet sosis ızgara
    - ½ haşlanmış patates ve salata
    Saat 16′da:

    - 100 gram meyve
    Akşam:

    - Balık (hazırlanışı serbest)
    - 2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
    - salata

    4. Gün:
    Kahvaltı: 250 gram light süt
    - 100 gram meyve
    - 1 dilim ekmek
    Saat 10′da:

    - ¼ simit
    Öğle:

    - 150 gram ızgara köfte
    - 1 porsiyon patlıcan salata
    - 25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16′da:

    - 100 gram meyve
    Akşam:

    - Meyve salatası, serbest

    5. Gün:
    Kahvaltı:
    - Şekersiz çay
    - 25 gram kepek ekmeği
    - 30 gram kaşar peyniri
    - 1 domates ve salatalık
    Saat 10′da:

    - 100 gram meyve
    Öğle:

    - ½ pizza
    - 1 bardak ayran ve salata
    Saat 16′da:

    - 1 bardak meyve suyu
    - 4 adet diyet bisküvi
    Akşam:
    4 kalem pirzola
    - 1 zeytinyağlı enginar
    - 1 dilim light ekmek ve salata

    6. Gün:
    Kahvaltı:
    - 1 bardak meyve suyu
    - 1 adet poğaça
    - 6 tane zeytin
    Saat 10′da:

    - 100 gram meyve
    Öğle:

    - 400 gram light yoğurt
    - 25 gram kepek ekmeği
    - 200 gram havuç haşlama
    Saat 16′da:

    - 100 gram meyve
    Akşam:

    - Karışık ızgara, serbest
    - Az yağlı salata

    7. Gün:
    Kahvaltı:
    - Şekersiz çay
    - 2 adet sosis ızgara
    - 1 dilim kepek ekmeği
    - domates ve salata
    Saat 10′da:

    - 100 gram meyve
    Öğle:

    - 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
    - 1 bardak ayran
    Saat 16′da:

    - ½ mısır
    Akşam:

    - 180 gram salçalı biftek
    - 100 gram haşlanmış patates ve mantar
    - 1 porsiyon az yağlı salata

    Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.


     

Sayfayı Paylaş