1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Çalışan Kişi Diyeti

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve BeReNN tarafından 3 Ekim 2011 başlatılmıştır.

  1. BeReNN
    Uykumvar

    BeReNN Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    30 Nisan 2011
    Mesajlar:
    8.855
    Beğenileri:
    254
    Ödül Puanları:
    5.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Banka:
    289 ÇTL
    [​IMG]
    Çalışan diyetini uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,5 kilo vermeniz mümkün artık!

    1. Gün:
    Kahvaltı: şekersiz çay
    30 gram beyaz peynir
    25 gram kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10′da: 100 gram meyve (muz hariç)
    Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
    25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16′da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram tavuk ızgara
    1 tabak yağsız salata
    2. Gün:
    Kahvaltı: şekersiz limonlu çay
    1 ince dilim salam
    25 gram ekmek
    domates ve salatalık
    Saat 10′da: 100 gram meyve
    Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16′da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram bonfile
    az yağlı salata
    3. Gün:
    Kahvaltı: şekersiz limonlu ıhlamur
    1 adet yağsız tost ve salata
    Saat 10′da: 100 gram meyve
    Öğle: 3 adet sosis ızgara
    ½ haşlanmış patates ve salata
    Saat 16′da: 100 gram meyve
    Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
    2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
    salata
    4. Gün:
    Kahvaltı: 250 gram light süt
    100 gram meyve
    1 dilim ekmek
    Saat 10′da: ¼ simit
    Öğle: 150 gram ızgara köfte
    1 porsiyon patlıcan salata
    25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16′da: 100 gram meyve
    Akşam: Meyve salatası, serbest
    5. Gün:
    Kahvaltı: şekersiz çay
    25 gram kepek ekmeği
    30 gram kaşar peyniri
    1 domates ve salatalık
    Saat 10′da: 100 gram meyve
    Öğle: ½ pizza
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16′da: 1 bardak meyve suyu
    4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 4 kalem pirzola
    1 zeytinyağlı enginar
    1 dilim light ekmek ve salata
    6. Gün:
    Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu
    1 adet poğaça
    6 tane zeytin
    Saat 10′da: 100 gram meyve
    Öğle: 400 gram light yoğurt
    25 gram kepek ekmeği
    200 gram havuç haşlama
    Saat 16′da: 100 gram meyve
    Akşam: Karışık ızgara, serbest
    Az yağlı salata
    7. Gün:
    Kahvaltı: şekersiz çay
    2 adet sosis ızgara
    1 dilim kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10′da: 100 gram meyve
    Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
    1 bardak ayran
    Saat 16′da: ½ mısır
    Akşam: 180 gram salçalı biftek
    100 gram haşlanmış patates ve mantar
    1 porsiyon az yağlı salata
    • Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz.
      Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.
      Ayrıca günde 2–3 litre su 3–4 ayrı meyve yenebilir.
      İşten eve gelirken yada sabah işe gitmeden önce haftada 3 kez en az 1 saat yürümeliyiz.
     

Sayfayı Paylaş