1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Çekingenliği Yenmenin Yolları

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 3 Ocak 2013 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.093
    Beğenileri:
    4.417
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    811 ÇTL
    Kendinizi görünmez gibi mi hissediyorsunuz? Toplum içinde konuşmak sizin için bir çile mi? Korkmayın çekingenlik gayet normal bir duygudur Sadece bunun farkına varıp üstesinden gelmek için neler yapacağınızı bilmeniz yeterli… İşte önerilerimiz!
    Negatif düşünceleri yok edin

    “Söylediklerim eminim kimseyi ilgilendirmiyor” “Birinden bir şey istersem onu rahatsız etmiş olurum” ve “Kesin benimle alay edecekler” gibi olumsuz fikirleri hayatınızdan çıkarın Alay edilme korkusu eleştirilme kaygısı gibi duygular sizi her anlamda kısıtlayacaktır İlk olarak bu fikirleri tekrar gözden geçirin Ama şunu düşünerek: “Gerçekten ‘yanlış bir adım atmanızı’ bekleyen bir sürü göz sizin üzerinizde mi? Herkes sürekli sizi mi konuşuyor?” Tabii ki hayır; siz dünyanın merkezi değilsiniz sonuçta! Bunu aklınızdan çıkarmayın Çekingenliğinizi kıracağına inanamayacaksınız

    Kendinizi gevşetin

    Çekindiğiniz durumlarda terleme kızarma veya titreme gibi semptomlar gösteriyor olabilirsiniz Bunun nedeni rahatsız olduğunu durumlarda duygularınızın bir anda karakteriniz üzerinde hakimiyet yaratıyor olması ve adeta elinizi kolunuzu bağlıyor olmasıdır Kulağa kısırdöngü gibi gelecek; ama vücudunuzun verdiği bu tepkileri kontrol etmek de aslında sizin elinizde! Kötü duygularınızın sizi bedeninizi kontrol altına almasına izin vermeyin Sakinleşmek için o an ne uygunsa onu yapınDüzenli bir nefes egzersizi veya kısa bir yürüyüş size bu tip durumlarda yardımcı olacaktır

    Kendinizi sevmeyi öğrenin

    Çekingenliğin altında yatan en bariz sebep özgüven eksikliğidir Kendinize göre hareket etmek yerine başkalarının görüşlerine bağlı yaşarsınız Kendinizi sıkıcı ve banal bulursunuz ve bu nedenle başkalarının dikkatini çekmeye cesaret edemezsinizKısacası; kendinizi sevmezsiniz! Dolayısıyla acilen yapmanız gereken kendinizle ilgili fikirlerinizi değiştirmenizdir Hemen iyi özelliklerinizin yeteneklerinizin farkına varın Onları bir bir sıralayın ve kendinizle ilgili olumsuz düşünceler aklınıza geldiğin hemen onları sıralayın Hatta özgüven kazanmak için önerilerimize bir göz atın

    Bir profesyonele danışın


    Bizim burada bahsettiklerimiz daha ciddi olmaya durumlar için önerilerdir Eğer durumunuz çok daha ciddiyse; bu çekingenlik sizin beden ve ruh sağlığınızı etkiliyorsa mutlaka bir uzmana danışmanız gerekiyor demektir “Uzman bende ne uygulayacak?” diye merak ediyorsanız; bu tip durumlarda kişilik geliştirme metodlarının uygulandığını belirtebiliriz Bu da çeşitli egzersiz ve simülasyonlar aracılığıyla amacı size yol göstermek olan davranışsal ve bilişsel terapiler ile gerçekleşi
     

Sayfayı Paylaş