1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz
Notu Gizle
Merhaba Ziyaretçi.

"BENİM DÜNYAM" konulu resim yarışması başladı. İlgili konuya BURADAN ulaşabilirsiniz.

Sizi de bu yarışmaya katılıma davet ediyoruz...

CeReZFoRuM Jimnastik Salonu..Artık herkes bilinçli şekilde spor yapsın

Konusu 'Diğer Spor Dalları' forumundadır ve Suskun tarafından 24 Şubat 2010 başlatılmıştır.

  1. Suskun

    Suskun V.I.P V.I.P

    Katılım:
    16 Mart 2009
    Mesajlar:
    23.240
    Beğenileri:
    291
    Ödül Puanları:
    6.230
    Yer:
    Türkiye
    Banka:
    2.276 ÇTL
    Spor Salonuna gidemeyenler için ​


    Ders 1​


    [​IMG]

    (Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.




    Ders 2​


    [​IMG]
    (Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.





    Ders 3 ​

    [​IMG]
    (Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.



    Ders 4​

    [​IMG]
    (Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Mutlaka doktorunuza başvurun.

    [​IMG]


    Yer Haraketleri​



    01 Haraket 2 x 10
    [​IMG]


    # 02 Haraket 2 x 10 ​

    [​IMG]
    (Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 20 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.

    03 Haraket 2 x 10 ​

    [​IMG]

    # 04 Haraket 2 x 10 ​

    [​IMG]


    # 05 Haraket 2 x 10
    [​IMG]

    # 06 Haraket 2 x 10
    [​IMG]
     
  2. jeriko

    jeriko Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    4 Kasım 2008
    Mesajlar:
    5.266
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    4.480
    Meslek:
    657
    Yer:
    Anadolu (bu kadar ayrıntı iyi)
    Banka:
    345 ÇTL
    İnanılmaz harika paylaşımların var Suskun gerçekten çok güzel bir paylaşım.Artık forum üyelerimiz daha sağlıklı daha zinde olacak sayende.:)Verebiliyorsam hemen +rep.
     
  3. Suskun

    Suskun V.I.P V.I.P

    Katılım:
    16 Mart 2009
    Mesajlar:
    23.240
    Beğenileri:
    291
    Ödül Puanları:
    6.230
    Yer:
    Türkiye
    Banka:
    2.276 ÇTL
    Teşekkürler Jeriko harika foruma harika üyelere harika paylaşımlar yakışır.) sağol varol.
     
Benzer Konular
  1. Hande19
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    782
  2. Gizemli Cadi
    Mesaj:
    36
    Görüntüleme:
    1.977
  3. Suskun
    Mesaj:
    2
    Görüntüleme:
    18.700
  4. Suskun
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    705
  5. abdullahseref
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    514
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş