1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz
Notu Gizle
Merhaba Ziyaretçi.

"BENİM DÜNYAM" konulu resim yarışması başladı. İlgili konuya BURADAN ulaşabilirsiniz.

Sizi de bu yarışmaya katılıma davet ediyoruz...

Chia Pudingi Tarifleri

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve Papatya tarafından 16 Nisan 2017 başlatılmıştır.

  1. Papatya
    Meşgul

    Papatya Sözlerimi Geri Alamam.* Süper Moderatör

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    16.818
    Beğenileri:
    6.090
    Ödül Puanları:
    10.980
    Yer:
    Seattle.
    Banka:
    2.734 ÇTL
    [Linkleri görebilmek için ÜYE olmalısınız!..]
    [Linkleri görebilmek için ÜYE olmalısınız!..]
    [Linkleri görebilmek için ÜYE olmalısınız!..]

    Chia Pudingi Tarifi

    ÇİLEKLİ CHIA PUDİNGİ

    (2 porsiyon)
    1 su bardağı (250 ml) light süt, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi, 1 paket vanilya (isteğe bağlı) ve 3 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıyoruz.
    Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.
    (Tohumların birbirine yapışmaması için ilk 2 saat yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)
    Karışımımız dolapta beklerken 14 adet çileği mikser yardımıyla püre haline getiriyoruz.
    Jöle kıvamına gelmiş olan karışımın içerisine çilekli püremizi ekleyip karıştırıyoruz ve bardaklara koyup üzerine 1 adet çilek ekleyerek ve hindistan cevizi serpiştirerek sunuyoruz.
    1 porsiyon KDV dahil yaklaşık 185 kalori!


    MUZLU KAKAOLU CHIA PUDİNGİ

    (2 porsiyon)
    1 adet olgunca muzu, 1 çay kaşığı kakao ve 1 su bardağı (250 ml) light sütü blenderda karıştırıyoruz.
    Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kaba alıp içerisine 3 yemek kaşığı chia tohumu ekliyoruz ve bir kaşık yardımıyla tamamen karışmasını sağlıyoruz.
    En az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.
    (Tohumların birbirine yapışmaması için ilk 2 saat yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)
    Jöle kıvamına gelmiş olan karışımı bardaklara koyup, isteğe göre nar, muz dilimleri, bitter damla çikolata, tarçın, hindistan cevizi vb. ile süsleyerek sunuyoruz.
    1 porsiyon yaklaşık 200 kcal


    TROPİKAL CHIA PUDİNGİ

    (2 porsiyon)
    1 su bardağı (250 ml) light süt, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi, 1 paket vanilya (isteğe bağlı) ve 3 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıyoruz.
    Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.
    (Tohumların birbirine yapışmaması için ilk 2 saat yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)
    Jöle kıvamına gelmiş olan karışımı bardaklara koyup, her bir porsiyona 1 dilim parmak kalınlığında ananas veya mango ekliyoruz, üzerine hindistan cevizi serpiştirerek sunuyoruz.
    1 porsiyon KDV dahil yaklaşık 199.9 kalori


    YEŞİL ÇAYLI CHIA PUDİNGİ

    (2 porsiyon)
    1 büyük su bardağı (300 ml) soya sütü veya light süt, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı matcha toz yeşil çay, 1 paket vanilya (isteğe bağlı), 1 çay kaşığı tarçın ve 3 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıyoruz.
    Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.
    (Tohumların birbirine yapışmaması için ilk 2 saat, yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)
    Jöle kıvamına gelmiş olan karışımı bardaklara koyup, üzerine hindistan cevizi serpiştirerek sunuyoruz.
    1 porsiyon yaklaşık 150 kcal


    PORTAKAL SULU & ÇİKOLATALI CHIA PUDİNGİ

    (2 porsiyon)
    1 su bardağı (250 ml) taze sıkılmış portakal suyu, 1-2 çay kaşığı kakao tozu, 1 tatlı kaşığı bal ve 3 yemek kaşığı Chia tohumunu karıştırıyoruz.
    Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.
    (Tohumlarım birbirine yapışmaması için ilk 2 saat yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)
    Jöle kıvamına gelmiş olan karışımı bardaklara koyup, her birinin üzerine 1 kare rendelenmiş bitter çikolata ve rendelenmiş portakal kabukları serpiştirerek sunuyoruz.
    1 porsiyon yaklaşık 200 kcal


    Afiyet ve Sağlık Olsun!

    Dyt. Melda DEMİRÖZ ELMAS
    Instagram: [Linkleri görebilmek için ÜYE olmalısınız!..]

     
  2. buhurdan
    Buhranda

    buhurdan Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.775
    Beğenileri:
    1.100
    Ödül Puanları:
    4.730
    Banka:
    2.697 ÇTL
    süper tarifmiş :D
     
    Papatya bunu beğendi.
Benzer Konular
  1. Mod-53
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    727
  2. Mod-53
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    1.148
  3. Çağlayağmur
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    507
  4. Papatya
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    239
  5. TeBeSSüm
    Mesaj:
    4
    Görüntüleme:
    256
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş