1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Çocuklarda Kilo Sorunu!

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve İLkİm* tarafından 6 Mart 2010 başlatılmıştır.

  1. İLkİm*
    Avare

    İLkİm* MaviKuş ~ Özel üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    3.474
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    3.480
    Banka:
    136 ÇTL
    Çocuklarda Kilo Sorunu!
    Çocuklarınızın kilosunu korumak ve onlara sağlıklı bir gelecek vermek için yapılacak en önemli şey, eve alınan besinlere dikkat etmektir.

    Alış verişe çıktığınızda, market arabanıza her gördüğünüz atmayın. Almanız ve almamanız gerekenler var:

    İlk sırada meyve, sebze, süt, yoğurt ve peynir alın.

    Şekerli süt ve yoğurt almayın.

    Pastörize süt ürünlerini kullanın. Meyveli yoğurt seven çocuklara, yoğurdun içine meyveyi, taze olarak kendiniz atın.

    Mümkün olduğunca hazır gıda tüketmeyin. Evde kendiniz hazırlayın.

    Pilav ve makarna yaparken, katı yağ kullanmayın.

    Yiyecekleri hazırlarken çok uzun süre pişirmeyin.

    Fazla miktarda yemek pişirip, defalarca ısıtmayın.

    Elle doğranabilen malzemeleri, bıçakla kesmeyin.

    Sirke ve limon ilaveli, asit oluşabilen yemekleri çok bekletmeyin.

    Bakliyatları beklettiğiniz suyu dökün ancak haşlama suyunu dökmeyin.

    Makarnayı, suyunu çektirme yöntemi ile pişirin. Sebze ve makarnayı haşladıktan sonra suyunu dökmeyin.

    Izgara, fırında, buharda ve haşlama yöntemlerini tercih edin. Bu yöntemlerde besinlerin değeri korunur.

    Meyve sularını konsantre almayın. Evde kendiniz taze olarak sıkın ve en fazla 2-3 dakika bekletin.

    Şeker ekleyeceğiniz tatlılara, şekeri ocaktan aldıktan sonra ekleyin.
     

Sayfayı Paylaş