1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Diyet aşure tarifi

Konusu 'Bugün Ne Pişirsem ? / Yemek Tarifleri' forumundadır ve Paradoks ~ tarafından 4 Aralık 2012 başlatılmıştır.

  1. Paradoks ~

    Paradoks ~ ... Elif ...

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4.006
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    2.980
    Meslek:
    Yazılım mühendisi
    Yer:
    Konya
    Banka:
    114 ÇTL
    “Aşurenin de diyeti mi olurmuş?” demeyin. Nasıl diyet yemek yapıyorsak diyet aşure de yapabiliriz. İşte perhizde olanlar için düşük kalorili bir tarif…
    15 kişilik
    Malzemeler
    1 su bardağı buğday (200 gr)
    Yarım su bardağı kuru nohut ( 100 gr)
    Yarım su bardağı kuru fasulye (100 gr)
    1/3 su bardağı pirinç (70 gr)
    10 adet kuru kayısı (100 gr)
    1/4 su bardağı kuru üzüm (50 gr)
    50 adet fındık içi (50 gr)
    50 adet ceviz içi
    2-3 çay kaşığı tarçın
    3-4 adet tatlandırıcı tablet

    Hazırlanışı

    Ayıklanmış ve yıkanmış buğdayı bol su ile (6-7 su bardağı) düdüklü tencerede 20 dakika pişirin. 1 gece önceden ıslattığınız nohut ve fasulyeyi, ıslatma suyu ile birlikte, kaynamış buğdayın içine atın. Düdüklü tencerede 20 dakika daha pişirin. Karışıma pirinci, küçük küçük doğranmış kuru kayısıyı, kuru üzümü de ilave ederek tekrar pişirin. Aşureyi ateşten alın. Kapağını kapatın. Ilınıncaya kadar bekleyin. Ilınmış aşureyi 1,5 çay bardağı ölçerek kaselere alın. Yiyeceğiniz zaman tarçını ve her porsiyon için belirlenen tatlandırıcıyı ilave edin ve iyice karıştırın. Üzerine kırılmış fındık ve cevizleri dökerek servis yapın.
    Besin değerleri (1 porsiyonda)
    Enerji (kal) 167
    Karbonhidrat (g) 29,5
    Protein (g) 5,6
    Yağ (g) 2,9
    Posa (g) 1,2
    Kolesterol (mg) 0
    Afiyet Olsun
     

Sayfayı Paylaş