1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Diz göğüs egzersizi.

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.092
    Beğenileri:
    4.415
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    794 ÇTL
    Ağrılar için ilaç tedavisinin yanında egzersilerde önerilir. Eğzersizler sayesinde kişi kendini daha rahat hisseder. İşte diz ve gögüs ağrıları için egzersiz örneki.


    [​IMG]

    Sırt üstü yatarak dizlerinizi büküp, ayaklarınızı yere dayayın.

    [​IMG]
    Önce bir dizinizi karnınıza doğru çekin. Çekme hareketi bitince iki elinizle dizinizin arkasından tutarak, dizinizi göğsünüze doğru iyice bastırın.

    Daha sonra hareketi diğer bacak için tekrarlayın.

    [​IMG]

    İki bacağı tek tek çektikten sonra, iki dizi birlikte karna doğru çekin. hareketi 5 kez tekrarlayın.
     

Sayfayı Paylaş