1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Doğum Sonrası Beslenme

Konusu 'Anne - Çocuk Sağlığı' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 16 Mart 2012 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.092
    Beğenileri:
    4.415
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    794 ÇTL
    Yeni annelerin lohusa döneminde hem kendileri hem de bebekleri için doğru beslenmeleri gerekmektedir. İşte yeni annelere beslenme önerileri...

    • Anneler eski formlarına dönmek için aceleci davranmamalı. Bu süreyi uzun tutmaları anne sağlığı için önemlidir. Emziren anneler daha kolay forma girerler.

    • Anne fazla kilo almış ise ayda 2 kilo kaybetmesi önerilir, 2 kilodan fazla kaybetmesi doğru değildir.

    • Lohusalar zayıflama diyeti uygulamamalı. Daha çok kalorisi yüksek olan besinlerden uzak durmalı..

    • Doğumdan sonraki dönemde emziren anne gebelik dönemine göre daha fazla sıvı besin almalı.

    • Kalsiyum yönünden zengin besinlerden düzenli miktarlarda tüketin.

    • Vitaminlerden zengin sebze ve meyve her öğününüzde düzenli olarak bulunsun.

    • Kuru fasulye, bulgur, nohut gibi besinleri portakal, maydanoz, domates, yeşil biber gibi C vitamininden zengin besinlerle birlikte tüketin. Salam, sucuk, sosis, kavurma, pastırma gibi katkı maddeler içeren besinlerden uzak durun.

    • D vitamini besinlerde çok çok az miktarda bulunur ve besinlerle gereksinimi karşılayamaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde teması ile sağlanır. Emzikli anneler güneşlenmeye özen göstermeli.

    • Yemeklerde iyotlu tuz kullanın.

    • Kuru meyve ve kuru yemişler mineral depolarıdır, demir ve kalsiyum yoğun miktarda içerir.

    • Kansızlığa neden olduğundan çay açık veya az limonla yemekten en az 2 saat sonra tüketilmeli.

    • Sebze, makarna, eriştenin suyu pişirildikten sonra atılmamalı.

    • Hazır meyve suları yerine taze meyve sularını tüketin.

    • Tarım ürünlerine öldürücü haşere ilaçları atıldığından sebze ve meyveleri iyice yıkayın.

    • Ellerinizi sık sık sabunlu su ile yıkayınız ve yemeklerinizi bu şekilde hazırlayın.

    • Sigara ve alkol kullanmayın.

    • Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın.

    • Emzirme süresince bebeğinizin hep memede olması ve emzirirken uyuya kalması emzirmenin iyiye gittiğinin işaretidir.

    • Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır, yorgun olan annelere yatar pozisyonda emzirme öğretilmelidir.
     

Sayfayı Paylaş