1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Ebru şallı 21 günde karın eritme

Konusu 'Bakım & Makyaj & Güzellik' forumundadır ve cemree tarafından 8 Şubat 2013 başlatılmıştır.

  1. cemree
    Eğlenceli

    cemree =)=) Süper Moderatör

    Katılım:
    16 Şubat 2011
    Mesajlar:
    12.004
    Beğenileri:
    3.730
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    1.170 ÇTL
    [​IMG]

    Ebru Şallı 21 günde karın eritmenin sırrını açıkladı. Günümüzde, bir çok sağlık sorunları bir yana, fazla kilolarından şikayetçi o kadar insan var ki, özellikle yaz aylarında sırf karın bölgelerinde oluşan sarkmalar nedeniyle havuza, denize giremediği dönemler bile olabiliyor. 21 günde kaslı karnın sırrını verdi. İlk öncelikle ödemleriniz, kaybolucak. Yağlı margarin tarzı gıdalardan uzak durulucak. Tuzdan uzak durulacak. 21 gün hiç kesintisiz yapıldığında mükemmel sonuçlar elde ediceksiniz.

    Öncelik olarak size uygun diyet programını seçmelisiniz. Yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Tuz, unlu mamullerden olabildiğince uzak durarak, bol bol meyve tüketin. Portakal suyundan spor sonrası yararlanın.

    Yapacağınız diyet programını düzenli spor ile birlikte takviye edin. Bunun için karın bölgesi hareketlerini uygulamalısınız. Ebru Şallının pilates sporuyla ilgilendiğini hepimiz biliyoruz. Sizde size uygun diyet programlarıyla birlikte yapacağınız egzersiz hareketleriyle kısa zamanda dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz.

    Ebru Şallı ile birlikte, "karın eritme" hareketlerini yaparak, sağlıklı göbek eritme yöntemlerini izleyebilirsiniz. Haftalık olarak düzenli yapacağınız hareketler ile birlikte dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz.

    Göbek eritme hareketlerini sırasıyla kendinize günler belirleyerek, bir periyotta uygulamanız, göbeğinizin daha çabuk sürede erimesini sağlayacaktır. Bununla birlikte düzenli ve önemli rejim kurallarını ve beslenme alışkanlıklarınızı, değiştirmelisiniz. Daha düzenli ve öğünlü bir yemek listesi ile istediğiniz, göbeğe kavuşabilirsiniz. Unutmayınız ki, karın bölgesi erimesi en zor bölgelerden birisidir, bunun için sabır ve diyet, spor gereklidir.

    Örnek olarak aşağıdaki hareketlere ek olarak bir göbek eritme programı yapacak olursak ;

    Pazartesi günleri ; 50 adet mekik çekiniz. İlk set 10, ikinci set 12, üçüncü set 13, dördüncü set 15 olmak üzere bir mekik programı yapınız. Bunu her gün yapmanız, sizi yormayacaktır. Zamanla bünye alışacak ve sayıları arttırabilirsiniz. Bu sayede, dümdüz bir karına sahip olabilir, karın bölgenizdeki yağları tamamen dağıtarak eritebilirsiniz.

    [​IMG]


    [​IMG]


     
  2. Esr3
    Haylaz

    Esr3 Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1.323
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    2.230
    Banka:
    10 ÇTL
    Bu hareketleri her zaman sporda yapariz. Her defasinda ne ise yaradigini merak etmisimdir. Faydasiz oldugunuda dusunup bir ara gitmemistim :D demek faydaliymis :D
     
  3. cemree
    Eğlenceli

    cemree =)=) Süper Moderatör

    Katılım:
    16 Şubat 2011
    Mesajlar:
    12.004
    Beğenileri:
    3.730
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    1.170 ÇTL
    Kesinlikle faydalı faydasınıda gördüğüm olmuştur =)
     

Sayfayı Paylaş