1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Emziren anneler için tüketilmesi gerekenler!

Konusu 'Anne - Çocuk Sağlığı' forumundadır ve ZeyNoO tarafından 22 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

  1. ZeyNoO
    Melek

    ZeyNoO ٠•●♥ KuŞ YüreKLi ♥●•٠ AdminE

    Katılım:
    5 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    58.480
    Beğenileri:
    5.784
    Ödül Puanları:
    12.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    ❤ Şehr-i İstanbul ❤
    Banka:
    3.064 ÇTL
    Emziren anneler için tüketilmesi gerekenler!

    Emziren anneler günlük öğünlerde neler tüketmeli?

    Kahvaltı
    Esmer ekmek (tam buğday, çavdar veya tam tahıllı olabilir, miktarı annenin kilosuna göre değişiklik gösterir)
    2 dilim peynir veya 1 dilim peynir +1 yumurta
    4-6 adet zeytin
    Mevsimine uygun bol çiğ sebze (domates, salatalık, biber)
    1 tatlı kaşığı pekmez
    Anne çayı

    Ara
    1 adet taze meyve
    3 adet kuru kayısı veya 1 kase kayısı kompostosu (şekersiz)
    10 adet fındık

    Öğle
    1 kase çorba
    100 -150 gr ( 3 - 5 köfte kadar) et veya tavuk veya hindi veya daha fazla balık >• Salata veya etsiz sebze yemeği
    Esmer ekmek veya makarna veya pilav veya patates

    Ara
    1 taze meyve
    1 çorba kaşığı çekirdek kuru üzüm
    2 adet ceviz

    Ara
    1 bardak süt veya yoğu
    Kepekli veya sade galeta

    Akşam
    1 kase çorba
    Etli veya etsiz sebze yemeği
    1 kase yoğurt
    Esmer ekmek veya makarna veya pilav

    Ara
    1 bardak süt
    2 meyve

    Her gün
    3 litre su
    2-3 fincan anne çayı
    1 fincan rezene çayı
     

Sayfayı Paylaş