1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Emziren annelerin günlük öğünleri

Konusu 'Anne - Çocuk Sağlığı' forumundadır ve ZeyNoO tarafından 22 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

  1. ZeyNoO
    Melek

    ZeyNoO ٠•●♥ KuŞ YüreKLi ♥●•٠ AdminE

    Katılım:
    5 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    58.480
    Beğenileri:
    5.784
    Ödül Puanları:
    12.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    ❤ Şehr-i İstanbul ❤
    Banka:
    3.064 ÇTL
    Emziren annelerin günlük öğünleri

    Beslenmenin, en fazla önem arz ettirdiği bu dönemde annenin bir günde tüketmesi gereken ortalama besinler şu şekilde baz alınabilir.

    Kahvaltı:
    Tam buğday, çavdar ya da tam tahıllı ekmek
    1 veya 2 dilim peynir
    1 yumurta
    4-6 adet zeytin
    mevsimine uygun bol çiğ sebze (domates, salatalık, biber)
    1 tatlı kaşığı pekmez
    Anne çayı

    Ara:
    1 adet taze meyve
    3 adet kuru kayısı veya 1 kase kayısı kompostosu
    10 adet fındık

    Öğle:
    1kase çorba
    100-150 gr et, tavuk ya da balık
    Salata ya da etsiz sebze yemeği
    Esmer ekmek, makarna veya pilav

    Ara:
    1 taze meyve
    Bir avuç çekirdekli kuru üzüm
    2-3 adet ceviz

    Ara:
    1 bardak süt veya yoğurt
    Kepekli veya sade galete

    Akşam:
    1 kase çorba
    Etli sebze yemeği
    1 kase yoğurt
    Esmer ekmek, makarna veya pilav

    Ara:
    1 bardak süt
    2 meyve

    Her gün:
    3 litre süt
    2-3 fincan anne çayı
    1 fincan rezene çayı
     

Sayfayı Paylaş