1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

En Faydalı Diyetler

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve Papatya tarafından 8 Eylül 2012 başlatılmıştır.

  1. Papatya
    Meşgul

    Papatya Sözlerimi Geri Alamam.* Süper Moderatör

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    16.260
    Beğenileri:
    5.770
    Ödül Puanları:
    10.980
    Yer:
    Seattle.
    Banka:
    4.917 ÇTL


    İnsanoğlu metabolizma yapısına bağlı olarak farklı durumlara ayak uydurabilir Size çok kolay gelen bazı hareketler başka bir insanın içinde çıkamayacağı kadar zorlanmasına da neden olabilir Bu sebepten düzenli olarak başkalarının yaptığı diyet programlarına uymak yerine kendi metabolizmanıza uygun bir diyet programının peşinden gitmeniz daha faydalı olacaktır

    Makrobiyotik Diyet

    - Yüksek lif oranına ve düşük yağ miktarına sahip yemeklerle beslenmeyi öngörüyor Vejetaryenler tarafından uygulanıyor

    - Örnek gıdalar: Sayo eti fasulye fındık kepekli pirinç sebze ve meyve

    Makrobiyotik 'te 4 altın kural

    1- Sadece karnınız açken yiyin ve bir lokmayı en az 50 kez çiğneyerek yutun

    2- Günlük aldığınız gıdaların yüzde 10'u çorba yüzde 30'u sebze yüzde 10'u fasulye ve yüzde 50'si tahıl olmalıdır Tüm bunların yanında meyve ve bir avuç fındık yemeniz gerekiyor

    3- Bol bol yeşil çay için Bu sindirim sistemini hızlandırır

    4- Diyetinizi yoga ile destekleyin böylece en iyi sonuçları alacaksınız

    Sonoma Diyeti


    - Asya ve Akdeniz mutfağının karışımından oluşuyor

    - Örnek gıdalar: Yağsız et peynir badem dolmalık biber zeytin brokoli üzüm zeytinyağı çilek domates tahıl her türlü deniz ürünü ve kırmızı şarap

    Nasıl uygulanıyor?

    Bu diyet üç aşamadan oluşuyor

    Birinci bölüm: 10 gün sürüyor Muz gibi tatlıyı hatırlatan meyveler yasak Günde sadece bir bardak süt içebilirsiniz (yağsız) Nişastalı sebzeler ya da tam tahıllar (Mısır patates pirinç pişmiş havuç ekmek kahvaltılık gevrekler) ve alkol ilk hafta yasaklar listesinde Kadınlar için limit 1200 erkekler için 1400 kalori

    İkinci aşama: İstediğiniz kiloya gelene kadar devam ediyor Günde bir bardak şarap içebilirsiniz Birinci aşamada yasak olan sebze ve meyvelerden günde bir porsiyon yiyebilirsiniz Kalori limiti kadınlar için 1500 erkekler için 1800

    Üçüncü aşama: Kilo verdikten sonra da yaşlanmayı geciktirmek için sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gerekiyor

    Yasaklar: Hayvansal gıdalar öğünler arası atıştırmalar meyve suyu kurutulmuş meyve… Şeker ekmek kurabiye krakerpirinç peynir katı yağ reçel dondurma ve hamur işleri de yasak Sabah kahvaltısında küçük öğlen ve akşam yemeğinde ise orta boy tabak kullanın Bu rejimde diyet ürünler kullanılmıyor


    7 Günde 3 Kilo verme

    Kısa sürede kilo vermek zor olsa da imkansız değildir Sadece istemek ve harekete geçmek yeterli olacaktır Genellikle yaz mevsimi yaklaşmaya başlayınca fazla kilolarımız daha fazla gözümüze çarpmaya başlar ve bizleri ziyadesiyle rahatsız eder Oysa ki! Beslenme alışkanğımızın rolü kalıcı kilo vermek hususunda çok büyüktür

    1 Gün diyet listesi:

    Sabah aç karnına içeceğimiz bir bardak ılık su ile güne merhaba diyebiliriz En önemli öğün olan kahvaltımızı atlamadan bir dilim beyaz peynir bir dilim kepek ekmeği ve domates yenmelidir

    Öğlen: Izgara veya haşlanmış tavuk yeşil yapraklı sebze salatası yenmelidir

    Akşam: Lahana salatası ve meyve salatası



    Emziren Anne Diyeti


    1Gün

    Kahvaltı: 1 yumurta 1 bardak şekersiz süt 1 dilim kepekli ekmek ve küçük bir parça beyaz peynir
    Öğlen: 1 dilim kepek ekmek 1 porsiyon yağsız etli sebze 1 küçük porsiyon yağsız makarna yoğurt
    Akşam: 1 kase domates çorbası 1 ortaboy balık ızgara bolca salata ve meyve

    2Gün

    Kahvaltı: 1 yumurta 1 bardak şekersiz süt 1 dilim kepekli ekmek 1 kaşık bal ve domates
    Öğlen: 1 porsiyon yağsız etli fasülye 1 tabak yağsız pilav 1 kase komposto 1 dilim kepek ekmek
    Akşam: 1 kase tarhana çorbası 4-5 adet ızgara köfte 1 kase yoğurt 1 tabak kayısı

    3Gün:

    Kahvaltı: 1 bardak taze portakal suyu 1 yumurta küçük bir parça beyaz peynir 1 dilim kepek ekmek
    Öğlen: 1 porsiyon etli bezelye 1 kase cacık 1 parça börek komposto ve 1 dilim kepek ekmek
    Akşam: 1 kase yayla çorbası 1 porsiyon haşlanmış tavuk but 1 porsiyon salata (yeşillik)

    4Gün

    Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir domates 1 bardak çay 1 dilim kepek ekmek
    Öğlen: 1 porsiyon barbunya pilaki 1 dilim kepek ekmek bolca salata ve 1 kase kaymaksız yoğurt
    Akşam: 1 porsiyon bonfile ve patates haşlama 1 porsiyon taze fasülye 1 dilim ekmek ve cacık

    5Gün

    Kahvaltı: 1 yumurta 1 bardak şekersiz süt 1 dilim kepek ekmek biraz beyaz peynir ve şekersiz çay
    Öğlen: 5-6 adet yağsız köfte 1 kase kaymaksız yoğurt sütle hazırlanmış püre ve portakal
    Akşam: 1 kase mercimek çorbası 1 parça tavuk göğüs haşlama 1 tabak taze fasülye cacık ve elma

    6Gün

    Kahvaltı: 1 bardak süt 7-8 adet siyah zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kepeksiz ekmek ve çay
    Öğlen: 1 tabak yağsız etli türlü 1 küçük kase pilav 1 kase cacık yağsız pilav ve 2 portakal
    Akşam: 1 adet haşlanmış alabalık 1 dilim kepekli ekmek salata ve biraz yağsız makarna

    7Gün

    Kahvaltı: 1 bardak şekersiz süt 1 dilim kepek ekmek domates beyaz peynir ve şekersiz çay
    Öğlen: 1 tabak taze bezelye 1 dilim kepek ekmek cacık salata ve haşlanmış patates
    Akşam: 1 kase domates çorbası 1 parça bonfile 1 dilim kepek ekmek salata ve meyve

    Ara Öğünler

    Gün içerisinde acıktığınızda meyve 1 bardak süt veya salata yiyebilirsiniz



    South Beach Diyeti

    - Amacı kişiye gıdaların beslenme değerlerini ve uygun porsiyonları öğretmek Bu yüzden diyet programı ilk önce düşük karbondidrat ve bol sebze ile başlıyor İki hafta sonra çikolata ve makarna gibi bol karbonhidratlı gıdalara geçiliyor

    - Örnek gıdalar: 1'inci aşama: Sebze yumurta peynir fındık balık 2'nci aşama: Mısır gevreği patates ve ev yapımı ekmek

     

Sayfayı Paylaş