1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

En Yararsız 5 Egzersiz

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve ~meLek~ tarafından 12 Ocak 2014 başlatılmıştır.

  1. ~meLek~
    Cadı

    ~meLek~ GalataSaray'ım

    Katılım:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.052
    Beğenileri:
    188
    Ödül Puanları:
    3.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci (:
    Yer:
    Napcan geLcenmi ki?
    Banka:
    109 ÇTL
    Vaktinizi boşuna didinerek geçirmeyin diye size en yararsız 5 egzersizi açıklıyoruz.


    Saatlerini göbeğini eritmek için mekikler çekerek ve oturup kalkarak harcayan herkes size aynı şeyi söyleyebilir bazı hareketler diğerlerinden çok daha etkilidir. Bazıları da aslında pek bir işe yaramaz. Artık siz vaktinizi boşu boşuna didinerek geçirmeyin diye en yararsız 5 hareketi sizlere sunmaya karar verdik.

    İşte karşınızda en işe yaramaz 5 egzersiz hareketi eğer çalışma planınız sadece bunlardan ibaretse programınızı değiştirmenizi öneririz.

    Mekik çekme!
    Bu aslında gerçekten mükemmel bir egzersiz tabi doğru yapılırsa ve bir rutini varsa? Çoğu kez insanların iki ay boyunca her akşam 30 mekik çektiğini fakat bir türlü dümdüz bir karna sahip olamadıklarını duyarsınız. Genellikle bunun nedenini de anlamazlar.

    Genelde insanlar mekiği yanlış yapıyorlar? Hızlı bir şekilde eğilip kalkmak sadece enerji harcamanıza neden olur kaslarınızı çalıştırmaz. Doğru tarz karnınızda bir yanma hissedecek kadar kalkmak ve çok hızlı yapmamaya çalışmaktır.

    AB Rocker
    Bu aletleri hatırladınız mı? Yakın zamana kadar bütün kanallarda reklamları vardı neredeyse mekikle aynı şey? Kolay bir şekilde mekik hareketini yapmanızı sağlıyor?

    Şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki bu alet hiçbir işe yaramıyor bunu kullanarak baklava şeklinde kaslara asla sahip olamazsınız! Bu alet sadece gösteriş için. Bunun tecrübeyle sabit olduğunu söyleyebiliriz.

    Yan mekik
    Hareketi biliyorsunuz değil mi? Yere uzanıyorsunuz bir ayağınızı dizinize koyup diğer dizinize doğru kalkıyorsunuz. Evet bu diğerlerine göre daha etkili bir hareket yan karın kaslarınızı "azıcık" geliştirir. Fakat her gün iki yana da 100'er mekik çekiyor olsanız bile dümdüz bir karına ulaşamazsınız?

    Yana doğru eğilme
    Üzgünüz fakat ayakta durup bir sağa bir sola vücudunuzu esnetmek göbeğinizin küçülmesine hiç yardımcı olmayacaktır.

    Elinizde kaldıramayacağınız ağırlıklarla bir o yana bir bu yana eğilip vakit harcamak yerine bir spor salonuna gidip hareketi nasıl daha doğru yapabileceğinizi sorabilirsiniz.

    İncelme kemerleri
    Bunlar egzersiz bile değil eğer bunun farkındaysanız kendinizi şanslı saymalısınız. Bunlar kaslarınızı zıplatan aletlerden başka bir şey değil. Bunları kullanarak göbeğinizi eritebileceğinizi düşünüyorsanız hemen söyleyelim ayaklarınızı havaya kaldırıp çekeceğiniz 5 mekik bunlardan daha etkilidir.

    Bu tür aletlere paranızı yatırmayın hiçbir işe yaramadığı gibi kas zedelenmelerine de yol açabiliyor. Eğer para harcamak istiyorsanız bir spor salonuna gidin! Söz veriyoruz faydasını göreceksiniz.
     

Sayfayı Paylaş