1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Erkek Özel Diyet Listesi

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve cemree tarafından 16 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

  1. cemree
    Eğlenceli

    cemree =)=) Süper Moderatör

    Katılım:
    16 Şubat 2011
    Mesajlar:
    12.004
    Beğenileri:
    3.730
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    1.170 ÇTL
    Erkeklerin metabolizmaları kadınlarınkine göre daha hızlı çalışır. Bu sebeple çok daha zor kilo alır ve daha kolay verirler. Artan hazır gıda beslenme alışkanlılarıyla günümüzde erkeklerde çok sık kilo problemi yaşar hale geldi. Yazılı ve görsel basında sadece bayanlara özel diyet programlarına yer verildiği şu günlerde işte erkeklerin imdadına yetişen bir diyet programı. Erkeklere özel hazırlanan diyet programlarında ki porsiyonlar elbette ki bayanların tüketmesi gereken porsiyonlardan çok daha fazla. Fiziksel yapıları gereği bu öğün fazlalığıyla hazırlanan programlara elbette ki kadınlar gibi düzenli egzersizlerini de eklemeleri gerekiyor. Zayıflama konusunda bayanlara göre daha istikrarlı olan erkeler uyguladıkları basit programlarla dahi çok daha kısa sürede karşılığını alabilirler.

    Kalktığınızda 1 bardak oda sıcaklığında su için

    KAHVALTI
    1 Porsiyon mevsim meyvesi
    Şekersiz çay ya da kahve ( yapay tatlandırıcılı olabilir)
    2 İnce dilim kepek ekmeği
    1 Kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri
    4 Adet yağsız yeşil zeytin
    1′er tane söğüş domates ve salatalık

    ARA
    1 Porsiyon mevsim meyvesi

    ÖĞLE
    1 Tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan mevsim salatası
    200 Gr karışık ızgara
    2 İnce dilim kepek ekmeği
    1 Su bardağı diyet yoğurt

    ARA
    1 Porsiyon mevsim meyvesi

    AKŞAM
    1 Kase yağsız tahıl çorbası
    1 Tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği
    1,5 Su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 Yemek kaşığı kuru baklagil
    1 Su bardağı diyet yoğurt
    1 Tatlı kaşığı ile hazırlanan sınırsız yeşil salata

    GECE
    2 Porsiyon mevsim meyvesi

    ARA
    1 Bardak oda sıcaklığında su
     
    dderya bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş