Fazla Su İçmek Hücreleri Şişiriyor

dderya

kOkOşŞ
AdminE
Katılım
29 Tem 2013
Mesajlar
15,087
Beğeniler
8,001
Şehir
izmir :)
#1
Fazla Su İçmek Hücreleri Şişiriyor
Yapılan araştırmalara göre tüketilen fazla su böbreklerde biriktiğinden hücrelerin şişmesine yol açıyor.



Yeni yapılan çalışmalar birçok insanın egzersiz sırasında ya da sonrasında çok fazla su tükettiğini ortaya koyuyor.

Clinical Journal of Sport Medicine'de yayımlanan çalışmalara göre egzersiz sırasında alınan fazla su, böbreklerde birikiyor. Biriken su, hücrelerde şişmeye yol açıyor.

Vücuttaki sodyum yoğunluğunu azaltıyor

Uzmanlar, egzersiz sırasında aşırı su tüketiminin son derece tehlikeli olduğunu ve sağlık sorunlarına yol açtığını söylüyor. Fazla su alımının, böbreklerin fazla suyu atamamasından ötürü vücuttaki sodyum yoğunluğunu azalttığını gösterdi. Bunun da hücrelerde tehlikeli bir şişmeye ve egzersiz ile ilişkili hiponatremiye (kan sodyumu düşüklüğü) yol açtığını gözler önüne serdi.


Fazla su içmek hücreleri şişiriyor

Yeni yapılan çalışmalar birçok insanın egzersiz sırasında ya da sonrasında çok fazla su tükettiğini ortaya koyuyor.

Clinical Journal of Sport Medicine'de yayımlanan çalışmalara göre egzersiz sırasında alınan fazla su, böbreklerde birikiyor. Biriken su, hücrelerde şişmeye yol açıyor.

Vücuttaki sodyum yoğunluğunu azaltıyor

Uzmanlar, egzersiz sırasında aşırı su tüketiminin son derece tehlikeli olduğunu ve sağlık sorunlarına yol açtığını söylüyor. Fazla su alımının, böbreklerin fazla suyu atamamasından ötürü vücuttaki sodyum yoğunluğunu azalttığını gösterdi. Bunun da hücrelerde tehlikeli bir şişmeye ve egzersiz ile ilişkili hiponatremiye (kan sodyumu düşüklüğü) yol açtığını gözler önüne serdi.

Hiponatremiye yol açıyor

ABD'nin Oakland Üniversitesi Egzersiz Bilimleri'nden Dr. Tamara Hew-Butler, bu yıl üçüncüsü düzenlenen Uluslararası Egzersiz ile İlişkili Hiponatremi Fikirbirliği Geliştirme Konferansı'nda fazla su tüketimiyle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu. Hew-Butler, "Aşırı su kaybını önlemek için sıvı alımı yapıyoruz. Sıvı tüketimimize yol göstermek üzere tabiatımızda olan susama mekanizmasından yararlanmanın zararları da bulunuyor. Bu durum, aşırı su tüketerek hiponatremi ile karşı karşıya kalmamamızı sağlayabilecek bir stratejidir" dedi.

Böbrek fonksiyon bozuklukları görülüyor

Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Metin Ergün, "Egzersize bağlı hiponatremi, kan sodyum düzeyinin <135 mmol/L'nin altına düşmesi olarak ifade edilir. Özellikle maraton, triathlon gibi uzun süreli spor aktivitelerinden sonra ortaya çıkabilmektedir. Bu spor türlerinin giderek daha popüler hale gelmesiyle de görülme sıklığı artmaktadır. Nedenleri arasında aşırı su tüketiminin yanı sıra böbrek fonksiyon bozuklukları ve bazı hormonal mekanizmalarında olduğu ileri sürülmektedir.

Kan sodyum değerinin istenilen seviyenin altına düşmesi (126 mmol/L'nin altında olduğu) gibi ciddi durumlarda; bayılma, solunum distresi, beyin ödemi, koma ve hatta ölüm vakası görülebilir. Bu istenmeyen durumlardan korunmak için spor yapan kişilerin, ter ve idrar yoluyla kaybedilen sıvı miktarını çok aşan sıvı tüketimlerinin riskleri ve doğru sıvı alım stratejileri hakkında eğitilmeleri gereklidir" dedi.

alıntı

 

kAşİf

Düşünmek lazım..
Özel üye
Katılım
15 Eyl 2014
Mesajlar
5,552
Beğeniler
6,547
#4
yararlımı zararlımı..? kimin ne dediği belli değil valla..demek doğru olan ihtiyacın olduğu kadarını tüketmek..
 

patik

Özel Üye
Özel üye
Katılım
24 Arl 2009
Mesajlar
2,804
Beğeniler
402
Şehir
Kayseri
#5
Peygamber Efendimiz'in sünnetine geliyoruz yine, herşeyde aşırıya kaçmadan orta yolda, dengeli bir seçim. Ben de su konusunda kendini kontrol edemeyenlerdenim. Bu yüzden kendime sınır koydum, günde 3 litreyi aşmıyorum. Yoksa baş ağrıları ve denge problemim oluyor.
 
Top