1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Fazla Tuz Tüketimi Kemik Erimesine Neden Olabilir

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Safir tarafından 1 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

  1. Safir
    No Mood

    Safir Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    4.205
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    3.730
    Banka:
    151 ÇTL
    Gıdalara lezzet vermesi için eklenen tuz; sağlık için hem yararlı, hem de zararlı olabiliyor. Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Zehra Akören, tuzun yeterli miktarda kullanımının insan bedeni için gerekli olduğunu ancak fazlasının vücuda zarar vereceğini söyledi. Fazla tuz tüketmenin kemik erimelerine ve kilo alımına yol açabileceğini belirten Akören, şu önerilerde bulundu:

    SINIRLAMAK ŞART!
    * Sağlıklı beslenme programlarında, tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır.

    * Zayıflamak isteyenler vücutlarında biriken fazla suyun atılması için tuz alımını sınırlandırmakla beraber, bol bol egzersiz yapmalıdır. Ayrıca lenf kanallarını temizlemek için lenf drenaj masajı da yaptırabilirler.

    * Sağlıklı bir beden için günde en az 1.5 gram tuza ihtiyaç vardır. Yetişkin ve sağlıklı bir insanın günlük tuz gereksimi 4-6 gram arasında değişir. Bu miktarın yüzde 65-85'i gün içerisinde işlenmiş gıdalardan, ekmekten, etten, balık ve yumurta gibi gıdalardan alınır. Sodyum yiyeceklerin öz yapısında doğal olarak bulunur. Hazır paketlenmiş yiyeceklere konan çeşitli katkı maddeleri, sodyum tüketiminin artmasına neden olur.

    * Yüksek tansiyon ve diyabette tuzun sınırlandırılması veya diyetten çıkarılması gerekir.

    * Şeker hastaları, damar sağlıklarını korumaya özen göstermelidir. Fazla tuz tüketmek, şeker hastalarının şeker seviyelerinin yükselmesine neden olur.

    SEBZE VE MEYVE YİYİN
    * Tansiyon hastaları, vücutlarındaki sıvı dengesini bozmamak için tuz alımını azaltmalıdır.

    * Sodyumu azaltılmış tuzdan doktorlarının önereceği miktar kadar tüketilmelidir. İşlenmiş ve tütsülenmiş et ve ürünlerinden, konserve gıdalardan, kuruyemişlerden, et suyu tabletlerden, tuzlu bisküvilerden uzak durmak gerekir. Bunların yerine sebze, salata ve meyve tüketilmelidir.
     

Sayfayı Paylaş