1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz
Notu Gizle
Merhaba Ziyaretçi.

"BENİM DÜNYAM" konulu resim yarışması başladı. İlgili konuya BURADAN ulaşabilirsiniz.

Sizi de bu yarışmaya katılıma davet ediyoruz...

Gebelikte uygulanabilecek egzersiz: Pilates

Konusu 'Anne - Çocuk Sağlığı' forumundadır ve ZeyNoO tarafından 21 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

  1. ZeyNoO
    Melek

    ZeyNoO ٠•●♥ KuŞ YüreKLi ♥●•٠ AdminE

    Katılım:
    5 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    58.610
    Beğenileri:
    5.941
    Ödül Puanları:
    12.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Muhasebe
    Banka:
    3.836 ÇTL
    Gebelikte uygulanabilecek egzersiz: Pilates

    * Pilates vücudun büyük kaslarını çalıştırdığı kadar küçük kaslarını da güçlendirdiğinden vücuda uygun postür kazandıran,nefes egzersizleriyle nefes kapasitesini arttıran,kasları büyütmeden kuvvetini arttıran özel bir egzersiz metodudur.

    * Her yaştan kadın erkek herkesin yapabilecegi bir egzersiz olmakla beraber gebelikte de ilk aylardan son aylara kadar kadını doğuma hazırlayan ve güçlendiren,doğum sonrası eski forma dönmeyi hızlandıran bir egzersiz sistemidir.

    * Pilates gebelikte görülen hazımsızlık,gaz,ödem gibi şikayetlerin azaltılmasına yardımcı olur.

    * İçerdiği nefes egzersizleri gebeninn duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini uykuya daha çabuk dalmasını ve gününü zinde geçirmesini sağlar.

    * Pilatesin içerdiği pelvik taban egzersizleri gebenin kaslarını kontrol ederek doğuma yardımcı olmasını sağlar.

    * Doğum sonrası uterusun daha kolay toparlanmasına yardımcı olur.

    * Doğumdan sonra idrar kaçırma gibi şikayetlerde azalma ve cinsel yaşamın dogum sonrası normale dönmesini de kolaylaştırır.

    * Gebelerde pilates mutlaka bir eğitmen ve uzman kontrolunde yapılmalıdır ! aksi takdirde yanlış yapılan uygulamalar beli,kuyruk sokumunu,boynu ve sırtı zedeleyebilir !!!
     

Sayfayı Paylaş