Gebelikte uygulanabilecek egzersiz: Pilates

ZeyNoO

٠•●♥ KuŞ YüreKLi ♥●•٠
V.I.P
Katılım
5 Ags 2008
Mesajlar
61,909
Beğeniler
6,248
Takım
GALATASARAY
#1
Gebelikte uygulanabilecek egzersiz: Pilates

* Pilates vücudun büyük kaslarını çalıştırdığı kadar küçük kaslarını da güçlendirdiğinden vücuda uygun postür kazandıran,nefes egzersizleriyle nefes kapasitesini arttıran,kasları büyütmeden kuvvetini arttıran özel bir egzersiz metodudur.

* Her yaştan kadın erkek herkesin yapabilecegi bir egzersiz olmakla beraber gebelikte de ilk aylardan son aylara kadar kadını doğuma hazırlayan ve güçlendiren,doğum sonrası eski forma dönmeyi hızlandıran bir egzersiz sistemidir.

* Pilates gebelikte görülen hazımsızlık,gaz,ödem gibi şikayetlerin azaltılmasına yardımcı olur.

* İçerdiği nefes egzersizleri gebeninn duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini uykuya daha çabuk dalmasını ve gününü zinde geçirmesini sağlar.

* Pilatesin içerdiği pelvik taban egzersizleri gebenin kaslarını kontrol ederek doğuma yardımcı olmasını sağlar.

* Doğum sonrası uterusun daha kolay toparlanmasına yardımcı olur.

* Doğumdan sonra idrar kaçırma gibi şikayetlerde azalma ve cinsel yaşamın dogum sonrası normale dönmesini de kolaylaştırır.

* Gebelerde pilates mutlaka bir eğitmen ve uzman kontrolunde yapılmalıdır ! aksi takdirde yanlış yapılan uygulamalar beli,kuyruk sokumunu,boynu ve sırtı zedeleyebilir !!!
 

Benzer konular

Top