1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Gemici Vücudu için yapılan egzersizler

Konusu 'Erkeklerin Dünyası' forumundadır ve Düş tarafından 30 Mart 2014 başlatılmıştır.

  1. Düş
    No Mood

    Düş Septik bir KADIN Özel üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.317
    Beğenileri:
    2.483
    Ödül Puanları:
    6.330
    Banka:
    3.068 ÇTL
    Kadınlar zayıflamak zarif bir görünüme kavuşmak için elinden geleni yaparken erkeklerde de benzer durumlar yaşanabilir. Kaslı, atletik bir vücut baklavalarla tamamlanırsa tüm gözler üzerinizde olacaktır.
    Eğer fazla yağlarınız varsa bunlardan kurtulmanın tam zamanıdır. Aşağıda anlatacağımız hareketleri günde sadece 20 dakikanızı ayırarak yapın ve vücudunuzdaki değişimi gözlerinizle görün.
    İlk olarak ayaklarınızı omuz hizasında açın ve ellerinizi yere koyun. Parmaklarınız üzerinde şınav pozisyonunda kalın ve hızlıca ayağa kalkın. Bu hareketi en az 10 kez tekrarlayın.

    Barfiks barını omuz genişliğinden biraz fazla bir şekilde üstten tutun. Ayaklarınızı çapraz bağlayın ve kol uzunluğunda kendinizi bırakıp yukarı doğru çekin. Başlangıçta 5 kez tekrarlayın.

    Dambıl her evde olmalıdır. Omuz hizanızda dambılları yana kaldırın. Eller önde birleşirken çömelmiş bir pozisyon alın. Dambılları yukarı kaldırırken kendinizde ayağa kalkın. 10 kez yapmanız yeterli olacaktır.
     
    YoRuMSuZ ve Sentinus bunu beğendi.
  2. buhurdan
    Buhranda

    buhurdan Forum Onuru Özel üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3.540
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    5.730
    Banka:
    4.576 ÇTL
    bizene ya gemiciler düşünsün :P :D
     
  3. TeBeSSüm
    Melek

    TeBeSSüm Pamuk Prenses ツ Süper Moderatör

    Katılım:
    19 Eylül 2006
    Mesajlar:
    3.084
    Beğenileri:
    2.985
    Ödül Puanları:
    7.330
    Cinsiyet:
    Kadın
    Banka:
    3.133 ÇTL
    Belki balcıliktan gemicilige merak salarsin diye :D
     
  4. buhurdan
    Buhranda

    buhurdan Forum Onuru Özel üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3.540
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    5.730
    Banka:
    4.576 ÇTL
    balcı vücudu yok muymuş acaba @Düş e bi soralım o bilir :P :D
     
    TeBeSSüm bunu beğendi.
  5. Derin Mavi

    Derin Mavi Siyah Beyaz

    Katılım:
    7 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    731
    Ödül Puanları:
    2.330
    Yer:
    şş
    Sabah erken kalkıp koşup yürüyün arkadaş, hem temiz hava terapi gibi geliyor hemde güne nefis enerjik başlıyorsun ,)
     
    Katip bunu beğendi.
  6. Katip
    Hoşgörülü

    Katip Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1.850
    Beğenileri:
    2.464
    Ödül Puanları:
    5.580
    Cinsiyet:
    Erkek
    Meslek:
    ?
    Yer:
    Uzaklarda ...
    Banka:
    349 ÇTL
    Tutuyorum tavsiyeni uzun zamandır böyleyim :)
     
    Derin Mavi bunu beğendi.
  7. Derin Mavi

    Derin Mavi Siyah Beyaz

    Katılım:
    7 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    731
    Ödül Puanları:
    2.330
    Yer:
    şş
    Süpersin ,)
     
    Katip bunu beğendi.
  8. Düş
    No Mood

    Düş Septik bir KADIN Özel üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.317
    Beğenileri:
    2.483
    Ödül Puanları:
    6.330
    Banka:
    3.068 ÇTL
    Pek hos olmaz diye dusunuyorum. Ne o oyle akışkan bir vucut falan :D
     
    TeBeSSüm bunu beğendi.
  9. buhurdan
    Buhranda

    buhurdan Forum Onuru Özel üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3.540
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    5.730
    Banka:
    4.576 ÇTL
    gemiden iyidir :D
     
  10. Düş
    No Mood

    Düş Septik bir KADIN Özel üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.317
    Beğenileri:
    2.483
    Ödül Puanları:
    6.330
    Banka:
    3.068 ÇTL
    Akışkan sevmiyorum ben :D
     
Benzer Konular
  1. YoRuMSuZ
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    752
  2. ZeyNoO
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    807
  3. Çağlayağmur
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    785
  4. Çağlayağmur
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    553
  5. dderya
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    169
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş