1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Gemici Vücudu için yapılan egzersizler

Konusu 'Erkeklerin Dünyası' forumundadır ve Düş tarafından 30 Mart 2014 başlatılmıştır.

  1. Düş

    Düş Septik bir KADIN Özel üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.415
    Beğenileri:
    2.655
    Ödül Puanları:
    6.330
    Banka:
    914 ÇTL
    Kadınlar zayıflamak zarif bir görünüme kavuşmak için elinden geleni yaparken erkeklerde de benzer durumlar yaşanabilir. Kaslı, atletik bir vücut baklavalarla tamamlanırsa tüm gözler üzerinizde olacaktır.
    Eğer fazla yağlarınız varsa bunlardan kurtulmanın tam zamanıdır. Aşağıda anlatacağımız hareketleri günde sadece 20 dakikanızı ayırarak yapın ve vücudunuzdaki değişimi gözlerinizle görün.
    İlk olarak ayaklarınızı omuz hizasında açın ve ellerinizi yere koyun. Parmaklarınız üzerinde şınav pozisyonunda kalın ve hızlıca ayağa kalkın. Bu hareketi en az 10 kez tekrarlayın.

    Barfiks barını omuz genişliğinden biraz fazla bir şekilde üstten tutun. Ayaklarınızı çapraz bağlayın ve kol uzunluğunda kendinizi bırakıp yukarı doğru çekin. Başlangıçta 5 kez tekrarlayın.

    Dambıl her evde olmalıdır. Omuz hizanızda dambılları yana kaldırın. Eller önde birleşirken çömelmiş bir pozisyon alın. Dambılları yukarı kaldırırken kendinizde ayağa kalkın. 10 kez yapmanız yeterli olacaktır.
     
    YoRuMSuZ ve Sentinus bunu beğendi.
  2. buhurdan

    buhurdan Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3.842
    Beğenileri:
    1.791
    Ödül Puanları:
    5.730
    Banka:
    1.435 ÇTL
    bizene ya gemiciler düşünsün :P :D
     
  3. TeBeSSüm

    TeBeSSüm Pamuk Prenses ツ Süper Moderatör

    Katılım:
    19 Eylül 2006
    Mesajlar:
    3.433
    Beğenileri:
    3.497
    Ödül Puanları:
    9.080
    Cinsiyet:
    Kadın
    Banka:
    1.452 ÇTL
    Belki balcıliktan gemicilige merak salarsin diye :D
     
  4. buhurdan

    buhurdan Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3.842
    Beğenileri:
    1.791
    Ödül Puanları:
    5.730
    Banka:
    1.435 ÇTL
    balcı vücudu yok muymuş acaba @Düş e bi soralım o bilir :P :D
     
    TeBeSSüm bunu beğendi.
  5. Derin Mavi

    Derin Mavi Siyah Beyaz Özel üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    779
    Ödül Puanları:
    2.330
    Yer:
    şş
    Sabah erken kalkıp koşup yürüyün arkadaş, hem temiz hava terapi gibi geliyor hemde güne nefis enerjik başlıyorsun ,)
     
    Katip bunu beğendi.
  6. Katip

    Katip Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.538
    Ödül Puanları:
    5.580
    Cinsiyet:
    Erkek
    Meslek:
    ?
    Yer:
    Uzaklarda ...
    Banka:
    566 ÇTL
    Tutuyorum tavsiyeni uzun zamandır böyleyim :)
     
    Derin Mavi bunu beğendi.
  7. Derin Mavi

    Derin Mavi Siyah Beyaz Özel üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    779
    Ödül Puanları:
    2.330
    Yer:
    şş
    Süpersin ,)
     
    Katip bunu beğendi.
  8. Düş

    Düş Septik bir KADIN Özel üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.415
    Beğenileri:
    2.655
    Ödül Puanları:
    6.330
    Banka:
    914 ÇTL
    Pek hos olmaz diye dusunuyorum. Ne o oyle akışkan bir vucut falan :D
     
    TeBeSSüm bunu beğendi.
  9. buhurdan

    buhurdan Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    12 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3.842
    Beğenileri:
    1.791
    Ödül Puanları:
    5.730
    Banka:
    1.435 ÇTL
    gemiden iyidir :D
     
  10. Düş

    Düş Septik bir KADIN Özel üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.415
    Beğenileri:
    2.655
    Ödül Puanları:
    6.330
    Banka:
    914 ÇTL
    Akışkan sevmiyorum ben :D
     
Benzer Konular
  1. YoRuMSuZ
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    862
  2. ZeyNoO
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    928
  3. Çağlayağmur
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    921
  4. Çağlayağmur
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    675
  5. dderya
    Mesaj:
    5
    Görüntüleme:
    290
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş