1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Haftalık Zayıflama Programı

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve Paradoks ~ tarafından 3 Mart 2012 başlatılmıştır.

  1. Paradoks ~

    Paradoks ~ ... Elif ...

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4.006
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    2.980
    Meslek:
    Yazılım mühendisi
    Yer:
    Konya
    Banka:
    114 ÇTL
    Pazartesi
    Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva
    Öğlen: Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt
    Akşam: Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas

    Salı
    Kahvaltı: Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli
    Öğlen: Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt
    Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek

    Çarşamba
    Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyva
    Öğlen: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt
    Akşam: Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt

    Perşembe
    Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, dörtbuçuk dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt
    Öğlen: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva
    Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası

    Cuma
    Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva
    Öğlen: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva
    Akşam: Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir

    Cumartesi
    Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli
    Öğlen: Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap
    Akşam: Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek

    Pazar
    Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek
    Öğlen: Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema
    Akşam: Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek



    alıntı
     

Sayfayı Paylaş