1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Haluk Saçaklı Diyeti

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve BeReNN tarafından 19 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

  1. BeReNN
    Uykumvar

    BeReNN Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    30 Nisan 2011
    Mesajlar:
    8.855
    Beğenileri:
    254
    Ödül Puanları:
    5.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Banka:
    289 ÇTL
    Haluk Saçaklı diyet
    haluk saçaklı ile kaliteli yaşam


    Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı ve diyet programının yanı sıra beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını vurguluyor.

    Uyanınca

    1 bardak oda sıcaklığında su

    Kahvaltı

    1 porsiyon mevsim meyvesi
    Şekersiz limonlu açık çay
    1 ince dilim kepek ekmeği
    1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
    4 adet yeşil ya da siyah zeytin
    1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber

    Kuşluk
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay

    Öğle

    2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
    2 ince dilim kepek ekmeği
    1 su bardağı diyet yoğurt

    İkindi
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    1/4 sokak simidi
    1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
    Şekersiz limonlu açık çay

    Akşam
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
    1 su bardağı diyet yoğurt

    Gece

    1 porsiyon mevsim meyvesi

    Yatarken

    1 bardak oda sıcaklığında su
     

Sayfayı Paylaş