1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Hamilelikte gerekli vitaminler ve beslenme

Konusu 'Kadın' forumundadır ve arz-ı hal tarafından 11 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

  1. arz-ı hal

    arz-ı hal Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9.017
    Beğenileri:
    539
    Ödül Puanları:
    5.980
    Meslek:
    İşe başlamadan tatile giren hakime
    Yer:
    yüreğinden uzaklar da...
    Banka:
    199 ÇTL
    Gebelikte gerekli olan vitaminler


    Hamilelikte gerekli vitaminler ve beslenme

    Hamilelik döneminde Hamile kadınların gereksinimleri olan vitamin ve mineralleri ihtiyaçları doğrultusunda alabilmeleri için bir takım besinlerin tüketilmesine daha fazla dikkat etmeleri gereklidir

    - Dört veya daha fazla porsiyon taze meyve ve yeşil sebze

    -Altı ila yedi porsiyon ekmek veya hububat, enerji gereksinimihamile-beslenmejpg için

    - En az dört porsiyon süt ve süt ürünü, kalsiyum ihtiyacı için

    -Üç veya daha fazla porsiyon et, balık,yumurta,kuru yemiş protein ihtiyacı için



    A vitamini

    A vitamini, yağda eriyen bir vitamindir ve plesentadan geçerek fetüste toplanır Bitkisel ve hayvansal kaynaklı olmak üzere 2 gruba ayrılır Ciğer, balık, süt, yumurta sarısı, ıspanak, havuç, domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur

    Folik asit

    Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, yumurta, süt ve türevleri ile tahıllar, folik asit açısından oldukça önemli kaynaklardır

    D vitamini

    Gebelikte ve emziklilikte D vitamini gereksinmesi artar Annenin beslenme şekli yanında, güneş ışınlarından yararlanması D vitamini alımı için önem taşır D vitamini, kemiklerin gelişimi ve kalsiyum minerali için önemlidir

    C vitamini (Askobik asit)

    Vücudu enfeksiyon ve toksinlere karşı koruyan C vitamini, kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turunçgiller, domates ve patateste bulunur

    Gebelikte yetersiz beslenme durumunda…

    Artan enerji ve protein gereksinimini karşılayamamak, annede ağırlık azalmasına neden olabilir

    Yetersiz protein alımına bağlı, ödem oluşabilir

    Artan gereksinmeler karşılanmadığı zaman anemi, diş çürüklüğü, osteomalasi (kemik dokusu değişimi) gibi hastalıklar ortaya çıkabilir

    Yetersiz ve dengesiz beslenen gebelerde toksemi (toksik maddelerin sebep olduğu rahatsızlık) görülme riski daha fazladır
     

Sayfayı Paylaş