Hamilelikte gerekli vitaminler ve beslenme

arz-ı hal

şşşşştttttttt
Özel üye
Katılım
29 Ksm 2011
Mesajlar
11,651
Beğeniler
559
Şehir
Beşitaş'ın tam ortası
#1
Gebelikte gerekli olan vitaminler


Hamilelikte gerekli vitaminler ve beslenme

Hamilelik döneminde Hamile kadınların gereksinimleri olan vitamin ve mineralleri ihtiyaçları doğrultusunda alabilmeleri için bir takım besinlerin tüketilmesine daha fazla dikkat etmeleri gereklidir

- Dört veya daha fazla porsiyon taze meyve ve yeşil sebze

-Altı ila yedi porsiyon ekmek veya hububat, enerji gereksinimihamile-beslenmejpg için

- En az dört porsiyon süt ve süt ürünü, kalsiyum ihtiyacı için

-Üç veya daha fazla porsiyon et, balık,yumurta,kuru yemiş protein ihtiyacı için



A vitamini

A vitamini, yağda eriyen bir vitamindir ve plesentadan geçerek fetüste toplanır Bitkisel ve hayvansal kaynaklı olmak üzere 2 gruba ayrılır Ciğer, balık, süt, yumurta sarısı, ıspanak, havuç, domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur

Folik asit

Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, yumurta, süt ve türevleri ile tahıllar, folik asit açısından oldukça önemli kaynaklardır

D vitamini

Gebelikte ve emziklilikte D vitamini gereksinmesi artar Annenin beslenme şekli yanında, güneş ışınlarından yararlanması D vitamini alımı için önem taşır D vitamini, kemiklerin gelişimi ve kalsiyum minerali için önemlidir

C vitamini (Askobik asit)

Vücudu enfeksiyon ve toksinlere karşı koruyan C vitamini, kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turunçgiller, domates ve patateste bulunur

Gebelikte yetersiz beslenme durumunda…

Artan enerji ve protein gereksinimini karşılayamamak, annede ağırlık azalmasına neden olabilir

Yetersiz protein alımına bağlı, ödem oluşabilir

Artan gereksinmeler karşılanmadığı zaman anemi, diş çürüklüğü, osteomalasi (kemik dokusu değişimi) gibi hastalıklar ortaya çıkabilir

Yetersiz ve dengesiz beslenen gebelerde toksemi (toksik maddelerin sebep olduğu rahatsızlık) görülme riski daha fazladır
 

Benzer konular

Top