1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz?

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve GöLGe tarafından 25 Kasım 2010 başlatılmıştır.

  1. GöLGe

    GöLGe Uzman

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    1.130
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KaYSeRi-BaTMaN
    Banka:
    1 ÇTL
    Alışık olduğunuz düşünceleri değiştirmek için size önereceğimiz fikirlere bir gözatın...
    1. Fark Edin

    Günlük tutun: Bir günlük tutarak kendinizi kötü hissettiren şeylerin listesini çıkarabilirsiniz.

    Listedeki her öğe için aşağıdakileri uygulayın:

    a. Durumu tarif edin.

    b. Ne hissettiğinizi not edin. Sinirleriniz mi gerildi, yoksa gelecek hakkında kaygılarınız mı var?

    c. Kendinize şu soruyu sorun: "Kendimi bu kadar kötü hissederken aklımdan neler geçiyordu?"


    2. Meydan Okuyun

    Kendi terapistiniz olun: Eski bir senaryoyla karşılaştığınız her seferde bu yöntemi uygulayabilirsiniz. Örneğin, "Hayatım boyunca kimse beni sevmeyecek" gibi bir düşünceye sahipseniz, kendinize "bunun kanıtı ne?" veya "neden sevmesin ki?" diye sorabilirsiniz.


    3. Kurgulayın

    Kendi senaryonuzu düzeltmek biraz zaman alabilir. Bu sırada aşağıdaki hilelerden faydalanabilirsiniz.

    a. Özellikle iletişim konusunda sıkıntılar yaşıyorsanız, uzun ve derin nefeslerin faydası olacaktır.

    b. Aynı sizin gibi kendini tekrarlayan üşünce yapısına sahip bir ikiziniz olduğunu düşünün. Böyle bir durumda o ne hissderdi? Nasıl tepki verirdi ya da tepki verir miydi?

    c. Hep aynı sonuçlara ulaşmanızı sağlayan bir hareketinizi düşünün ve bir B planı oluşturun. Bir sorun ortaya çıktığında alternatif vir düşünce veya hareket şekli geliştirin. Zor olsa da, işe yaradığını göreceksiniz.


    4. Değiştirin

    Senaryoyu baştan yaratın

    Birkaç hafta sonunda günlüğünüze dönüp bakın ve kendinizi tekrarlamanıza sebep olan olayları belirleyin. Bunların olumsuz yönlerini nasıl pozitif bir hale getirebileceğinizi düşünün. Tekrar aynı durumu yaşadığınızda bu düşünceyi aklınıza getirin.
     

Sayfayı Paylaş