1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Hızlı incelme diyeti ile 7 günde 3 kilo

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve Düş tarafından 11 Ekim 2012 başlatılmıştır.

  1. Düş
    No Mood

    Düş Septik bir KADIN Özel üye Yarışma Birincisi

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.953
    Beğenileri:
    2.088
    Ödül Puanları:
    5.580
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    1.738 ÇTL
    Hızlı incelme diyeti ile zaman kaybetmeden fazla kilolarınızdan kurtulun.


    [​IMG]

    Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.


    [​IMG]

    Sabah

    » Küçük bir dilim kepekli ekmek üzerine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
    » İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
    » Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
    » Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
    » Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı


    [​IMG]
    Öğle programı

    » Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
    » İki dilim vejetaryen pizza
    » Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,
    » Bir tane fırında patates, yanında haşlanmış sebze
    » Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

    [​IMG]

    Akşam programı

    » Kepek ekmekle hazırlanmıbiber, domates, peynirli tost
    » Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
    » Bir tabak spagetti bolonez
    » İki adet etli domates dolması
    » 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.


    [​IMG]

    Ara öğünler

    » 65 kaloriden az
    » Bir tane kayısı
    » Bir tane elma
    » Bir tane portakal ya da greyfurt
    » Bir avuç üzüm ya da kiraz
    » Bir adet şeftali
    » İki - üç adet havuç
    » 150 gram yağsız yoğurt
    » İki adet bisküvi

    » 65 kaloriden fazla
    » Bir adet muz
    » Bir adet armut
    » 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
    » 150 gram probiyotik yoğurt
    » Bir adet çokoprens
    » Üç parça çikolata
     
  2. arz-ı hal

    arz-ı hal Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9.017
    Beğenileri:
    542
    Ödül Puanları:
    5.980
    Meslek:
    İşe başlamadan tatile giren hakime
    Yer:
    yüreğinden uzaklar da...
    Banka:
    202 ÇTL
    istediğinizi yiyin,abartıya kaçmadan...yürüyün günde 40 dakika bakın nasıl zayıflıyorsunuz:)
     

Sayfayı Paylaş