1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz
Notu Gizle
Merhaba Ziyaretçi.

"BENİM DÜNYAM" konulu resim yarışması başladı. İlgili konuya BURADAN ulaşabilirsiniz.

Sizi de bu yarışmaya katılıma davet ediyoruz...

İyi bir uyku için öneriler

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve dderya tarafından 28 Aralık 2013 başlatılmıştır.

  1. dderya
    Cadı

    dderya kOkOşŞ AdminE

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11.969
    Beğenileri:
    7.847
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir :)
    Banka:
    119 ÇTL
    Geceleri yatakta uzun süre dönüyor, kolay kolay uykuya dalamıyorsanız uykusuzluk sorununuz var , sabahları yataktan kalktığınızda kolay kolay ayılamıyor, ağrılar çekiyor ve huzursuzsanız uykunuzu tam alamamışsınız demektir. Uyku
    metobolizmamızın çalışması için en gerekli olan şeydir. Bütün gün harcadığımız enerji uyku esnasında depolandığı gibi bütün organlarda kendini yenilemektedir. Bütün gün işyerinizde ve okulda dikkat dağınıklığı yaşıyorsanız, huzursuz ve kavgacıysanız, sürekli yogun ve bitkin üstüne mutsuzsanız uyku düzeninizi sağlamanız gerekiyor demektir.
    İşte yapılacaklar ;

    Kendinize gece için bir saat belirleyin ve o saatte yatın ve sabahta bir saat belirleyerek o saatte uyanın. Yatmadan önce belirli alışkanlıklara sahip olun. Böylece her akşam bu alışkanlıkları
    uyguladığınızda beyniniz uyku saatinizin geldiğini algılayacaktır. Örn. sıcak duş almak, ılık süt içmek veya dişlerin fırçalanması, makyaj temizlemek gibi.

    Uyuduğunuz odanın ısısı ne soğuk ne de sıcak olmalıdır. Odanın sabahları fazla ışık almaması için kalın perdeler kullanılabilir. Uyku sırasında yan yatmak ya da sırt üstü yatmak en uygun pozisyondur. Bu pozisyonlarda, organlar daha rahat çalışmaktadır. Yatak odanızda televizyon, radyo çalıştırmayın. Canlı çiçek, bilgisayar
    tutmayın.Elektronik aletler ısı ve elektromanyetik alan oluştururlar. Yatak odanızın renkleri soft ve yumuşak tonlar olmalıdır. Canlı ve parlak renklerden uzak durun. Çünkü pastel ve tatlı tonlar
    uyumaya yardımcı olur. Toz pembeler, açık pastel sarı ya da yeşil kullanılabilir.

    Yatmadan önce yemek yememeye özen gösterin. Mide rahatsızlığı ve gaz sıkıntısı yaşayabilirsiniz. Kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durun. Yatak çarşaflarınızı haftada 2 defa mutlaka değiştirin ve
    hergün silkeleyin. Yastığınız, çok yumuşak veya çok sert olmamalıdır. Ortopedik yastık ve yatak kullanmaya dikkat edin. Vücudunuz daha rahat edecek ve iyi uyku uyumanızı sağlayacaktır.

    Bütün bunlara rağmen halen uykusuzluğunuz devam
    ediyorsa bir hekimden mutlaka yardım alınız.
     
Benzer Konular
  1. zemheri
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    637
  2. MeRciMeK
    Mesaj:
    1
    Görüntüleme:
    1.066
  3. Çağlayağmur
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    483
  4. dderya
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    627
  5. YoRuMSuZ
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    440
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş