1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Kalori Tablosu-Tüm Besinler

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve sherry tarafından 29 Eylül 2007 başlatılmıştır.

  1. sherry

    sherry V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Aralık 2006
    Mesajlar:
    2.174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    1.980
    Banka:
    286 ÇTL
    Kalori Tablosu - Tüm Besinler
    Besinlerin Kalori Tablosu


    Birçoğumuz, tükettiğimiz ürünlerin kalori değerini bilmeden rejim yapıyoruz. Peki, hangi besin kaç kalori? İşte cevapları...

    Size önerimiz eğer diyet yapmaya karar verdiyseniz, aşağıdaki listeyi yazdırın ve buzdolabınızın üzerine asın. Böylece dolabı her açtığınızda, yemek istediğiniz besinin kaç kalori olacağını bileceksiniz…

    KALORİ CETVELİ
    Besinler (100 gr) Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Balıklar . . . .
    Alabalık 168 18.3 10.0 Yok
    Kalkan 193 14.8 14.4 Yok
    Levrek 93 19.2 01.2 Yok
    Palamut 168 24.0 07.3 Yok
    Uskumru 159 21.9 07.3 Yok
    Tuzlanmış balık 305 18.5 25.1 Yok
    Sakatatlar Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Beyin 125 10.4 08.6 0.8
    Kuzu Böbrek 105 16.8 03.3 0.9
    Dalak (Dana) 104 18.1 3.0 Yok
    Dil 130 18.5 05.3 0.9
    Karaciğer 140 19.2 04.7 04.1
    Yürek 124 15.0 05.7 01.8
    Kümes ve Av Hayvanları Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Tavuk 215 18.6 15.1 Yok
    Hindi 160 02.4 8.0 Yok
    Tavşan 162 21.0 08.1 Yok
    Sülün 181 22.7 09.3 Yok
    Bıldırcın 192 19.8 12.1 Yok
    Yumurta 158 12.1 11.2 Yok
    Sebzeler ve Baklagiller Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Bakla 72 05.2 0.4 09.8
    Bamya 36 02.4 0.3 07.6
    Bezelye 84 06.3 0.4 14.4
    Börülce 127 9.0 0.8 21.8
    Asma Yaprağı 97 03.8 01.1 15.6
    Yeşil Biber 22 01.2 0.2 04.8
    Domates 22 01.1 0.2 04.8
    Salatalık 14 0.6 0.1 03.2
    Ebegümeci 48 04.4 0.6 04.3
    Enginar 53 3.0 0.2 07.8
    Fasulye 32 01.8 0.2 7.0
    Havuç 42 01.1 0.2 10.0
    Kabak 26 1.0 0.1 06.6
    Karnıbahar 27 02.7 0.2 05.2
    Kereviz 40 01.8 0.3 08.5
    Kıvırcık salata 20 01.7 0.1 04.1
    Beyaz Lahana 24 01.3 0.2 05.4
    Ispanak 26 03.2 0.3 04.3
    Marul 14 01.2 0.2 02.5
    Mantar 28 02.7 0.3 04.4
    Maydonoz 44 03.6 0.6 08.5
    Nane 65 5.0 01.3 07.9
    Patlıcan 25 01.2 0.2 05.6
    Patates 76 02.1 0.1 17.0
    Soğan (Kuru) 38 01.5 0.1 08.7
    Pırasa 52 02.2 0.3 11.2
    Sarmısak 137 06.2 0.2 30.0
    Semizotu 32 2.0 0.5 03.9
    Yer elması 75 02.3 0.1 16.7
    Turp 19 0.9 0.1 04.2
    Kuru Fasulye 340 22.3 01.6 61.3
    Nohut 360 20.5 04.8 61.0
    Mercimek 340 24.7 01.1 60.1
    Soya Fasulyesi 403 34.0 17.8 33.5
    Bakla (İçi) 338 25.1 01.7 58.2
    Barbunya 350 23.0 01.2 63.7
    Meyveler Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Ayva 57 0.7 0.4 15.3
    Armut 61 0.7 0.4 15.3
    Çilek 37 0.7 0.5 08.4
    Dut 93 0.9 01.1 19.8
    Elma 58 0.2 0.6 15.0
    Erik 75 0.8 0.2 19.7
    Greyfurt 41 0.5 0.1 10.6
    İncir 80 01.2 0.4 20.4
    Karpuz 26 0.5 0.2 06.4
    Kavun 33 0.8 0.3 06.4
    Kayısı 51 1.0 0.2 12.9
    Kiraz 70 01.3 0.3 17.4
    Limon 27 01.1 0.3 08.2
    Mandalina 46 0.8 0.2 11.6
    Muz 85 01.1 0.2 11.6
    Portakal 50 1.0 0.2 12.3
    Şeftali 38 0.6 0.1 09.7
    Üzüm 67 0.6 0.3 17.3
    Vişne 60 01.2 0.3 14.4
    Süt ve Süt Ürünleri Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Yağlı B. Peynir 289 22.5 21.6 Yok
    Kaşar Peyniri 404 27.0 31.8 01.4
    İnek Sütü 61 03.3 03.3 04.6
    Koyun Sütü 108 6.0 7.0 05.4
    Yoğurt 63 05.3 01.6 7.0
    Et ve Et Ürünleri Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Sığır eti 225 19.4 15.8 Yok
    Dana eti 156 19.7 8.0 Yok
    Koyun eti 247 16.8 19.4 Yok
    Pastırma 250 29.5 13.9 Yok
    Salam 450 23.8 38.1 01.2
    Sucuk 452 21.4 40.8 Yok
    Baharat ve Tat Vericiler Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Defne Yaprağı 313 07.6 08.4 75.6
    Dereotu (Kuru) 253 20.0 04.4 56.0
    Hardal 470 25.0 29.0 35.0
    Hindistan Cevizi 525 06.4 36.3 50.0
    Karabiber 255 11.0 03.3 65.0
    Kırmız Biber 318 12.0 17.3 57.0
    Kekik 275 09.1 07.4 64.3
    Kimyon 375 18.0 22.3 44.2
    Tarçın 260 4.0 03.2 80.0
    Susam 590 26.5 55.0 09.4
    Zencefill 350 09.1 06.1 71.1
    Unlu Mamüller Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Bisküvi 462 05.4 16.0 74.5
    Buğday unu 365 11.8 01.1 74.7
    Bulgur 357 10.3 01.2 78.1
    İrmik 371 11.4 0.9 77.0
    Makarna 370 12.5 01.2 75.2
    Pirinç 363 06.7 0.4 80.4
    Tatlılar Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Bal 315 0.3 Yok 78.4
    Dondurma 193 04.5 10.6 20.8
    Çikolata 550 09.3 36.0 51.3
    Marmelat ve Reçel 275 0.6 0.5 70.0
    Helva (Tahin) 516 10.5 30.0 53.5
    İrmik Helvası 302 03.8 12.5 43.6
    Şeker 384 Yok Yok 99.5
    Muhallebi 173 05.1 03.8 29.8
    Sütlaç 140 03.4 02.7 38.0
    Kadayıf 290 04.3 10.0 47.0
    Şöbiyet 300 03.5 08.5 45.0
    Çerez ve Kuru Yemişler Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Ayçiçek Çekirdeği 560 24.0 47.3 20.0
    Badem 600 18.6 54.2 19.8
    Ceviz 650 15.0 64.0 15.8
    Fındık 634 12.6 62.4 16.8
    Kabak Çekirdeği 610 30.1 50.0 10.0
    Kestane 194 02.9 01.5 42.0
    Kuru İncir 274 04.3 01.3 70.0
    Kuru Kayısı 260 5.0 0.5 66.5
    Kuru Üzüm 290 02.5 0.2 77.5
    Şam Fıstığı 600 19.5 54.0 19.0
    Diğer Besinler Enerji (K.Kalori) Protein (gr) Yağ (gr) Karbonhidrat (gr)
    Et suyu tableti 120 20.0 3.0 5.0
    Ketçap 106 2.0 0.5 25.0
    Salata sosları 450 Yok 50.1 02.5
    Salça 98 02.7 0.4 21.4
    Sirke 13 Yok Yok 6.0
    Turşu 10 0.6 0.2 2.0
    Yeşil zeytin 144 01.5 13.5 02.8
    Siyah zeytin 207 01.8 0.2 2.0
    Zeytinyağı 884 Yok 100.0 Yok
     
  2. mydarling

    mydarling Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    20
    Banka:
    0 ÇTL
    Çok sağol paylaştıgın ıçın
     
  3. -araz-
    Ayyaş

    -araz- EYVALLAH... V.I.P

    Katılım:
    24 Aralık 2011
    Mesajlar:
    4.727
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    3.980
    Banka:
    439 ÇTL
    TAHILLAR
    1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
    1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
    1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
    1 adet kruasan 200 gr 200
    bisküvi 100 gr 470
    mercimek (kuru) 100 gr 314
    arpa (kuru) 100 gr 367
    bulgur (kuru) 100 gr 371
    kuskus (kuru) 100 gr 367
    mısır (kuru) 100 gr 342
    buğday (kuru) 100 gr 364
    susam 100 gr 589
    makarna (kuru) 100 gr 339
    makarna (haşlanmış) 100 gr 85
    pirinç (kuru) 100 gr 357
    pirinç (haşlanmış) 100 gr 125

    SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ
    yoğurt (yağlı) 100 gr 95
    süt (yağlı) 100 gr 68
    yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
    beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
    kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
    parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
    yumurta 1 adet 80
    yumurta akı 1 adet 15
    yumurta sarısı 1 adet 65

    YAĞLAR
    tereyağı 28 gr 206
    margarin 28 gr 204
    sıvı yağ 28 gr 130

    ETLER
    biftek (ızgara) 100 gr 278
    tavuk (ızgara) 100 gr 132
    tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
    kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
    kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
    salam 100 gr 446
    sosis 100 gr 295

    DENİZ ÜRÜNLERİ
    midye 1 adet 9
    istiridye 1 adet 6
    karides 1 adet 144
    somon füme 100 gr 171
    ton balığı 100 gr 121

    SEBZELER

    domates 1 adet 14
    enginar 1 adet 10
    patlıcan 1 adet 28
    taze fasulye 100 gr 90
    brokoli 100 gr 35
    brüksel lahanası 100 gr 35
    kabak 100 gr 25
    havuç 100 gr 35
    karnabahar 100 gr 32
    kereviz 100 gr 18
    salatalık 1 adet 11
    marul 100 gr 15
    mantar 100 gr 14
    soğan 100 gr 35
    bezelye 100 gr 89
    taze yeşil biber 120 gr 15
    patates (haşlama) 100 gr 100
    ıspanak 100 gr 26
    lahana 100 gr 20

    KURUYEMİŞLER

    badem 100 gr 600
    hindistancevizi 100 gr 603
    fındık 100 gr 650
    fıstık 100 gr 560
    çam fıstığı 100 gr 600
    ceviz 100 gr 549
    patlamış mısır 100 gr 478
    kabak çekirdeği 100 gr 571
    ay çekirdeği 100 gr 578

    MEYVELER

    elma 1 adet 60
    kayısı 1 adet 8
    muz 1 adet 100
    kiraz 100 gr 40
    hurma 1 adet 15
    incir 100 gr 41
    incir (kuru) 100 gr 59
    greyfurt 1 adet 60
    portakal 1 adet 50
    kivi 1 adet 34
    mandalina 1 adet 50
    karpuz 100 gr 19
    kavun 100 gr 18
    şeftali 1 adet 60
    armut 1 adet 70
    erik 1 adet 8
    üzüm 100 gr 57
    çilek 100 gr 26
     
  4. cemree
    Eğlenceli

    cemree =)=) Süper Moderatör

    Katılım:
    16 Şubat 2011
    Mesajlar:
    12.004
    Beğenileri:
    3.730
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    1.170 ÇTL
    Yararlı olmuş bu ellerine sağlık =)
     
  5. Paradoks ~

    Paradoks ~ ... Elif ...

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4.006
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    2.980
    Meslek:
    Yazılım mühendisi
    Yer:
    Konya
    Banka:
    114 ÇTL
    Nutellla 1 kaşık = 91 kaloriii
     
  6. Paradoks ~

    Paradoks ~ ... Elif ...

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4.006
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    2.980
    Meslek:
    Yazılım mühendisi
    Yer:
    Konya
    Banka:
    114 ÇTL
    Bal = 1 kaşık 49 kaloriii
     
  7. Paradoks ~

    Paradoks ~ ... Elif ...

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4.006
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    2.980
    Meslek:
    Yazılım mühendisi
    Yer:
    Konya
    Banka:
    114 ÇTL
    Fıstık Ezmesi = 1 kaşık 156 kalori
     
  8. Paradoks ~

    Paradoks ~ ... Elif ...

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4.006
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    2.980
    Meslek:
    Yazılım mühendisi
    Yer:
    Konya
    Banka:
    114 ÇTL
    1 kaşık Reçel = 39 kalori
     
  9. Paradoks ~

    Paradoks ~ ... Elif ...

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4.006
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    2.980
    Meslek:
    Yazılım mühendisi
    Yer:
    Konya
    Banka:
    114 ÇTL
    Biftek 100 Gr = 278 kalori
     
  10. Paradoks ~

    Paradoks ~ ... Elif ...

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    4.006
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    2.980
    Meslek:
    Yazılım mühendisi
    Yer:
    Konya
    Banka:
    114 ÇTL
    Tavuk Izgara 100 Gr = 132 Kalori
     

Sayfayı Paylaş