1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Kalorileriniz enerji olsun

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve MeRciMeK tarafından 31 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

  1. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    8.804
    Beğenileri:
    1.911
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    2.225 ÇTL
    Dinlenme ve uyku halinde daha fazla kalori yakarak kilo verebilirsiniz...


    Eviniz soğuksa kalkar termostatı açarsınız. Birkaç kilo aldığınızda metabolik termostatınızın düğmesini bulup açabilseniz, harika olmaz mı? Bir düğmeyi çevirip aldığınız kiloyu yaksanız. Keşke bu kadar kolay olsaydı.

    Yeni araştırmalar kalorileri nasıl yaktığımıza ve bazılarımızın neden yaktığımızdan daha fazlasını depoladığımıza dair bazı ilginç bilgiler ortaya çıkarıyor. Buna göre mitokondri sayısının artması metabolik gücün artmasına, daha fazla kalori yakılmasına ve kilo vermeye yardımcı oluyor (yaşlanma sürecini tersine döndürmesi de cabası).

    O halde yaşlı ve şişman olmaktan nasıl kaçınacağız? Cevap bir kelimede yatıyor: mitokondri sayısını artırmak. Bunu başarmak için kahvaltı yapmanın dışında egzersiz, uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybıyla bağlantılandırılan tek şeydir. Bu, bedeninizdeki mitokondri sayısını artırmanın ve bedeninizdeki mitokondrinin fonksiyonunu geliştirmenin en iyi yoludur.

    MiTOKONDRi NEDiR?

    Mitokondri, tükettiğiniz kalorileri oksijenle birleştiren ve bu karışımı bedeninizde her şeyde kullanılan enerjiye çeviren hücrelerin içindeki kısımlardır. Bir hücrede 200 ila 2 bin ya da daha fazla mitokondri bulunabilir. Kalp, karaciğer ya da kaslar gibi çok çalışan hücrelerde en çok sayıda bulunur. Bunlar sizi canlı tutmaktan sorumludur. Mitokondrinizin gıda ve oksijeni enerjiye çevirme hızına metabolik hız denir. Bu hız artarsa kalorileri yakmak kolaylaşır ve daha fazla enerjiniz olur.

    DAHA FAZLA NEFES ALIN

    Spor, bedene giren oksijen miktarını artırır, Bu, metabolik motoru güçlendirir. Nefes alışverişinizi ve kalp hızınızı artıran her şey egzersiz sayılır. Yürüyüş, jogging, bisiklete binmek, yüzmek ve tenis oynamak sadece birkaç örnektir. İdeal olarak haftada beş kez otuz ila altmış dakika bu tip aerobik egzersiz yapmalısınız.

    HAREKETLİ BİR YAŞAM İÇİN

    Bunlardan beşini seçin ve bu hafta deneyin.

    - TV izlerken mekik çekin.
    - Öğle tatilinde yürüyün.
    - Araba kullanmayı azaltın.
    - Bir köpek edinin ve yürütün.
    - Otobüsten bir durak erken inin.
    - Arabanızı kendiniz yıkayın.
    - Uzağa park edin ve yürüyün.
    - Bir arkadaşınızdan sizinle egzersiz yapmasını isteyin.
    - Hava kötüyse evde egzersiz yapın.
    - Kahve molası yerine yürüyüş yapın.
    - Yarım saat çocuklarınızla oynayın.
    - Dans edin.
    - Alışverişte tempolu yürüyün.
    - Yeni fiziksel aktiviteler keşfedin.
    - Aktivitelerinizi çeşitlendirin.
    - Asansör yerine merdivenleri kullanın.
    - E-posta göndermek yerine iş arkadaşınızın masasına kadar gidin.
     

Sayfayı Paylaş