1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Kalp krizini azaltmanın 28 yolu

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve MeRciMeK tarafından 2 Nisan 2010 başlatılmıştır.

  1. MeRciMeK
    Masum

    MeRciMeK V.I.P V.I.P

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    9.071
    Beğenileri:
    1.871
    Ödül Puanları:
    7.230
    Banka:
    427 ÇTL

    Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 28 yolunu şöyle sıraladı.

    ABD'de yapılan araştırmalar kadınların kalp krizi geçirme risklerinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı. İsveçli bilim adamlarının 24 bin kadın üzerinde yaptığı başka bir araştırmaya göre ise alınacak önlemlerle kadınların kalp krizi geçirme riski yüzde 92 oranında azalıyor.

    Bu bilgilerin ışığında Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 28 yolunu şöyle sıraladı.

    1- Yeşil çay için.

    2- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun.

    3- Akdeniz usulu beslenin. Bol zeytinyağı tüketin.

    4- En az 7 saat uyuyun.

    5- Lifli yiyecekler tüketin.

    6- Haftada 1 balık yiyin.

    7- Her sabah taze meyva suyu için.

    8- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.

    9- Fındık ve ceviz tüketin.

    10- Günde 20 dakika yürüyüş yapın.

    11- Kolesterolü düşük margarinler tercih edin.

    12- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin.

    13- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın.

    14- Yüksek tansiyonunuz veya başka bir sağlık sorununuz yoksa her gün 1 bardak şarap tüketin.

    15- Bol bol soya tüketin.

    16- Yemeklerinizde sarımsak kullanın.

    17- Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin.

    18- Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın.

    19- Manevi yönünüzü geliştirin.

    20- Kendinizi kandırmayın. Stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır.

    21- Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin.

    22- Balık yağı ve D vitamini kullanın.

    23- Partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın. Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır.

    24- Her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin.

    25- Sigara içenlerden uzak durun.

    26- Muz tüketin. Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır.

    27- İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin.

    28- Gülümseyin.
     

Sayfayı Paylaş