1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Kan şekerini dengelemenin 16 yolu

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 6 Kasım 2012 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.092
    Beğenileri:
    4.415
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    794 ÇTL
    Aslında aldığımız kaloriden çok ani kan şekeri değişiklikleri karın bölgesinde yağlanmaya yol açıyor. Çok iyi ya da çok sağlıklı yemek acıkmaya engel olmuyor. Bu nedenle her yediğinizde acıkıyor ve her acıktığınızda yiyorsanız bu kısır döngü vücudunuzun insülin dengesini bozabiliyor. İnsülin dengesinin bozulması da göbek ve karın çevresinde yağlanma meydana gelmesine yol açıyor.
    Bir süre sonra bu yağlanmalar nedeniyle vücutta direnç oluşuyor, kalıcı yağlanmalar ortaya çıkıyor. Kalıcı yağlanmanın önüne geçebilmek için de kan şekerini hep aynı seviyelerde tutmak önem taşıyor. Bunun yolu da aç kalmaktan değil, doğru besinleri tüketmekten geçiyor.

    İşte kan şekerinizi dengede tutabileceginiz öneriler:

    • Gün boyunca neler yediğinizi kontrol edin ve ne kadar süre aç kalıyorsunuz belirleyin.
    • En çok ne yedikten sonra acıkıyorsunuz not alın.
    • Hangi saat aralığında dayanılmaz açlık veya tatlı ihtiyacı duyduğunuzu belirleyin.
    • En çok ne yemek sizi tok tutuyor not alın.
    • Protein tüketmeye özen gösterin.
    • Ekmeksiz öğün geçirmeyin.
    • Sebzeleri yoğurtsuz tüketmeyin.
    • Meyvenin yanına yoğurt /süt / ayran ekleyin.
    • Diyet bile olsa bisküvilerde abartıya kaçmayın.
    • Kavrulmamış (çiğ) badem tüketin.
    • Salatalara mutlaka yağ ve sirke ekleyin.
    • Son lokmanızı bir proteinle bitirin.
    • İkindi ve gece öğünlerine dikkat edin.
    • Gece mutlaka süt veya yoğurt tüketin.
    • Muz, incir, üzüm, karpuz yerine: Erik, armut, şeftali. Beyaz ekmek yerine: Tam buğday ekmeği.
    • Patates yerine: Diğer sebzeler. Yağlı süt ürünleri yerine: Orta veya az yağlı süt ürünleri.
     
  2. arz-ı hal

    arz-ı hal Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9.017
    Beğenileri:
    539
    Ödül Puanları:
    5.980
    Meslek:
    İşe başlamadan tatile giren hakime
    Yer:
    yüreğinden uzaklar da...
    Banka:
    199 ÇTL
    insülin almamak için 1,5 ay kadar diyetle idare ettim,kurdum resmen...:(insülinsiz olmuyor benim şekerim:(biberiye çayı harikadır,hatay dan getirdim gelirken,asla poşetlenmiş kullanmamalıyız ama...bizim orda köylerden getiriyorlardı,annem kilolarca aldı bir yıl yetsin diye...günde 3 fincan 4 insülinle idare etmemi sağlıyor,komalardan uzak tutuyor:)
     
  3. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.092
    Beğenileri:
    4.415
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    794 ÇTL
    Çok geçmiş olsun canım. Bir süreçe bağlı insülin kullanımının bırakılması. HgA1c düzeyinin çok iyi olması gerekiyor. Bitki çayları yada alternatif tıpta kanşekeri düzeyini dengede tutmak yine beslenme ve diyete baglı.
     

Sayfayı Paylaş