1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Kas Gevşetici Hareketleri

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 9 Kasım 2012 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.094
    Beğenileri:
    4.420
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    814 ÇTL
    Günlük yaşamda karşılaşılan stresler iş yoğunluğu derken haliyle kaslarda geriliyor.Bu gerginliğe bir kaç hareketle son verilebilir. Yapmanız gereken birkaç egzersiz hareket ile esnek ve kasılmış kaslarınızı gevşeterek rahat hareket etmesini sağlayacaksınız.


    • Rahatça oturabileceğiniz yere oturun
    • Sizi sıkan tüm her şeyi çıkartın
    • Derin nefes alıp biraz tutun
    • Ayaklarınızı gerin gerin ve bırakın
    • Dizleriniz ve baldırınızı sıkın sıkın ve bırakın
    • Kalçalarınızı sıkın gergin tutun ve bırakın
    • El parmak ve ellerinizi sıkın sıkın ve rahatlayın
    • Karnınızı sıkın gerin ve bırakın
    • Göğsünüzü sıkın gevşetin. Derin bir nefes alıp verin
    • Sırtınızı gerin ve bırakın
    • Omuzlarınızı sıkın sıkın ve bırakın
    • Boynunuz gerin gerin ve bırakın
    • Dişlerinizi sıkıp kapatıp yüzünüzü gerin ve bırakın
    • Alnınızı kırıştırın sert bakın ve rahat bırakın
     

Sayfayı Paylaş