1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Kas Oranınızı Artırarak Metabolizma Hızandırma

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 2 Kasım 2014 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.094
    Beğenileri:
    4.417
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    811 ÇTL
    Kaslar sizin için yağ yakan fabrikalardır ve kaslarınızın miktarı ise fabrikada çalışan işçi sayısıdır. İşçi sayısı ne kadar yüksek ise yedikleriniz o kadar kolay yakılır.

    Kaslı bir vücuda sahip insanların metabolizması daha hızlıdır. Yağı yüksek bir vücuda sahipseniz metabolizmanız daha yavaştır. Bu sebeple şişman insanlar bazen daha az yemelerine rağmen kilo alırlar. Oysa zayıf olan kişiler daha çok yemek yer ve kilo almaz. Kaslar sizin için yağ yakan fabrikalardır ve kaslarınızın miktarı fabrikada çalışan işçi sayısıdır. İşçi sayısı ne kadar yüksek ise yedikleriniz o kadar kolay yakılır. Yanlış diyetlerle işçi yani kas kaybederseniz hızlı kilo verirsiniz ama metabolizmanız yavaşlar ve hemen geri alırsınız. 1 gr kas kaybı vücuttan 2,7 gr su atılmasına sebep olur. Karbonhidrat içermeyen protein ağırlıklı diyetlerde hızlı kilo gider ama giden genelde kas dokusudur. Bu sebeple yüzünüz küçücük kalır ama kalçalarınız istediğiniz gibi küçülmez.

    Yanlış diyet yağ değil, kas kaybına sebep olur

    Vücudumuza enerji veren 3 temel besin öğesi vardır; karbonhidrat, protein ve yağ. Ekmek temel karbonhidrattır ve günlük beslenmemizin %55-60’ı karbonhidrattan sağlanmalıdır. Sebze, meyve, bulgur, leblebi, kestane, bisküviler, pilav, makarna gibi tahıllar da karbonhidrat kaynağıdır.

    Ağız kokusu olur

    Kasların enerji kaynağı olarak kullanılmaması için her gün yeterli miktarda ekmek ve yerine geçen besinleri tüketmek önemlidir. Karbonhidratsız diyette ve açlık halinde karaciğer keton cisimcikleri üretir. Buna ketozis denir. Ketozis sonucu aseton kokusu gibi bir koku oluşur, açlık halinde ortaya çıkan ağız kokusunun sebebi budur.

    Ekmek yemeyen kasını yer!

    Araştırmalar, günde alınacak en az 50 gr karbonhidratın ketosizi önlediğini göstermiştir. Bu şekilde kaslar enerji için kullanılmaz. Kişisel ayrıcalıklar da düşünülürse en azından günlük diyette 100-125 gr karbonhidrat bulunmalıdır. Bu da yaklaşık 400-500 kalorilik enerji verir. Hiç karbonhidrat bulunmayan bir diyet yapılması sağlık için kesinlikle doğru değildir. Özellikle protein ağırlıklı diyetlerde, Atkin’s tarzı beslenmede, ekmeği tamamen kesmek durumunda bu sistem devreye girer ve kas kaybı başlar. Bu tür diyetlerde hızlı kilo kaybı cazip gelir, çünkü 1 gr kas kaybı sonucu vücut 2,7 gr su atar. Ancak bu durum sağlık açısından doğru değildir ve bu şekilde verilen kilo geri alınır.
     
    kAşİf bunu beğendi.
  2. kAşİf
    Cesur

    kAşİf Düşünmek lazım.. Moderatör

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4.495
    Beğenileri:
    6.751
    Ödül Puanları:
    9.080
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    kaşif
    Banka:
    2.465 ÇTL
    yıllarca ekmek yemeyin dediler ne olcak şimdi :)
     
    Çağlayağmur bunu beğendi.
  3. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.094
    Beğenileri:
    4.417
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    811 ÇTL
    Az ve öz yeterli bence.
     
    kAşİf bunu beğendi.
  4. kAşİf
    Cesur

    kAşİf Düşünmek lazım.. Moderatör

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4.495
    Beğenileri:
    6.751
    Ödül Puanları:
    9.080
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    kaşif
    Banka:
    2.465 ÇTL
    ben seviyorum ekmeği
     
  5. AsiA~

    AsiA~ Katılımcı

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    680
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Banka:
    0 ÇTL
    Kas kaybı, maazallah :P son aşama.
    Kendilerinin gerçekleşmemesi önemle rica olunur :)

    Afiyet olsun :)
     
  6. kAşİf
    Cesur

    kAşİf Düşünmek lazım.. Moderatör

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4.495
    Beğenileri:
    6.751
    Ödül Puanları:
    9.080
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    kaşif
    Banka:
    2.465 ÇTL
    teşekkür ederim
     
    AsiA~ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş