1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Kilo alma yöntemleri..

Konusu 'Diyet / Mutfak' forumundadır ve ~Esinti~ tarafından 18 Mart 2016 başlatılmıştır.

  1. ~Esinti~

    ~Esinti~ Yoğurda sütü bozuk dediler.Gitti ayran oldu

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    579
    Beğenileri:
    1.475
    Ödül Puanları:
    3.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları
    Öğün Miktarınız Yüksek Olsun
    Zayıflamak isteyenler öğün miktarını düşürürler.
    Kilo almak istiyorsanız kesinlikle öğün atlamayın özellikle kahvaltılarınız, kaşar, peynir, bal, tereyağı, ekmek türevleri gibi kalorisi yüksek gıdalardan oluşsun.
    Ara öğünlerinizde de sevdiğiniz kilo yapan, kalorisi yüksek gıdalardan yiyin, böylece kısa sürede kilo alacaksınız. Kalorisi yüksek yiyecek listesinden oluşan, kalori cetvelini
    yazımızın sonunda bulabilirsiniz.

    Kalori Defteri Edinin
    Yüksek kalorili yiyecek listesini çıktı alın ve bu liste yanınızda olsun hep.(Aşağıda bu listeyi sizle paylaşacağız)
    Bu listeden sevdiğiniz yiyeceklerden oluşan ana ve ara öğün hazırlayın kendinize.
    Yani bir nevi kendi kendinizin diyetisyeni olun:), Kilo almak, vermeye nazaran inanılmaz kolay ve zevkli, çeşit çeşit yiyeceklerden mahrum pekçok aşırı kilolu kadın varken,
    kendinizi şanslı görün:)

    Az Hareket Edin
    Hareket edebilmemiz için enerjimizi yiyeceklerden alırız.
    Yiyecekler sayesinde vücudumuz günlük yapılması gereken işleri için yakıt sağlamış olur.
    Yani yiyecekler vücudun yakıtıdırlar.
    Yüksek kalori alıp, az hareket ettiğimizde, bu aldığımız kaloriler yakılamaz ve vücutta yağ olarak depolanır.
    Kilo almak isteyen kişiler, istedikleri kiloya kavuşana kadar, kalorisi yüksek besinlerden
    tüketip, performans gerektiren işlerden uzak dursunlar.

    Kalori Alım Miktarını Artırın
    Günlük diyet listenize almanız gereken kaloriye 500 kalori eklemek bile işinizi görecektir.
    500 kalori alımı zor bir miktar değildir.
    Normal yemeğinizi yiyin ve buna ilave, ara öğününüze bu miktarlarda kalorisi yüksek olan gıdalardan ekleyin, bu kuruyemişte olabilir, çikolatada.
    İnternet yardımıyla kalorisi yüksek gıdalar olarak aratıp, sevdiğiniz yiyecekleri günlük gıdalarınıza ekleyip kısa sürede kilo alabilirsiniz.

    Meyve Suları Kilo Aldırıyor
    Kilo almak isteyenler tükettiği gıdalara, midelerinde sorun yoksa, soda eklemelidir.
    Yalnızca birkaç soda birkaç yüz kalori anlamına gelir. Soda sevmem diyorsanız, meyve sularıda işinize görecektir, meyve suları şeker ihtiva etttiklerinden, yüksek kalori demektir ve sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olurlar.
    Günlük olarak, portakal suyu, limonata, veya katı meyve sıkıcağından sıkıp hazırlayacağınız sebze ve meyve sularını içmek, bunları ara öğünde içmek, size kısa sürede kilo aldıracaktır.

    Geç Saatte Yemek Yiyin
    Diyetisyenler zayıflamak isteyenlere akşam 7’den sonra yemek yemeyin, kilo yapar diye bildiriyor.
    Kilo almak isteyenler bu uyarıyı dikkate alıp, akşam yemeklerini geç saate bırakmalıdır, geceleyin uykuda hareketsiz bir konumda olduğumuzdan kalori yakım miktarı düşüktür. Geç saatlerde yediklerinize size kilo olarak geri dönecektir.
    Tansiyon veya herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, geç saatlerde peynirli makarna, sütlaç, etli pilav gibi kalorisi yüksek karbonhidratlı yiyecekler yiyebilirsiniz.

    Proteince Zengin Gıdalar Tüketin
    Kilo almayı çok istiyorsanız, aldığınız protein miktarını artırın. Proteinlerde de kalorisi yüksek olanları tercih edin. Süt, peynir, ekmek, makarna gibi proteinler yüksek kalorili ve yüksek protein içerikli gıdalardır.
    Proteince yüksek olup, her mutfakta bulunabilecek gıda listesi şu şekildedir:
    peynir
    fıstık ezmesi
    Balık ve Kümes Hayvanları
    Fasulye, Mercimek ve diğer Bakliyat
    Ekmek ve makarna gibi tahıllar,
    Kuruyemiş

    Yağlı Yiyecekler Yiyin
    Kilo vermek isteyen kişiler yağlı yemeklerden, yağlı yiyeceklerden kaçınır, kilo almak isteyenlere önerimiz
    bunun tam tersi, hem sağlıklı hem de hızla kilo aldıran bir yöntemde yemeklerinizdeki zetinyağı ve tereyağı oranını artırın.
    1 fincan sızma zeytinyağı 1920 kalori içerir, yemelerinizde hoşlanmıyorsanız, salatanıza ekleyebilir, zeytinlerinizin olduğu tabağın içine koyup banabilirsiniz.

    Kalorisi Yüksek Aperatiflere Devam Edin
    Günlük ana öğün miktarınız en az 3, ara öğün miktarınızda 2 olsun. Bu ara öğünlerde
    atıştırmalıklarınız ekmeğe süreceğiniz fıstık ezmesi, sütlü tatlılar, tam yağlı peynirli ekmekler, kuruyemişler gibi sağlıkla ve hızla kilo alacağınız gıdalardan oluşsun.
    Sağlıklı, sağlıksız farketmez, acele kilo almalıyım diyorsanız, hamburger, pizza, hamur işleride size kilo aldırcaktır.
    İnce bir dilim pizza 300 kalori ihtiva etmektedir, ki bu çok yüksek bir miktardır.

    Süt İçin
    Sütü seviyorsanız, büyük bir bardak çikolatalı süt size yüksek kalori geticektir.
    Yalnızca süt değil, milkshakelerde, özellikle meyveli olanları yüksek kalori içerirler.
    Gün boyu canınız çektikçe bunlardan tüketerek hızla kilo alabilirsiniz.

    Fıstık veya Fındık Ezmesi Yiyin
    Fıstık ve fındık ezmeleri kilo almak için müthiş bir seçenektir, özellikle yüksek oranda fındık fıstık ihtiva eden tatlılar yüksek kalori sağlar.
    Bir günde birkaç yemek kaşığı yiyin, ki ay sonunda istediğiniz kilodan fazlasını bile almış olarak bulabilirsiniz kendinizi:)

    Haftada 2 Kez Dondurma Yiyin
    Ne güzel bir tavsiye değil mi:), lezzetli ve kalorisi yüksek bir tavsiye bu:)
    Dondurma içeriğinde bulunan şeker, meyve, süt gibi besleyici maddeler
    sayesinde hem sağlıklı hem de enerjisi yüksek bir gıdadır.
    Hem damak tadınıza hitab edecek, hem de size hızla kilo aldıracaktır bu önerimiz.

    Kahvaltınız 2 Öğünden Oluşsun
    Bir kahvaltı yerine, iki kahvaltı yapın. Sabah 7 gibi ilk kahvaltınızı yapın ve ikincisini saat 10 da yapın.
    Her üç saatte bir yemek yemek size fazladan kalori kazandırmak demektir.
    Bu durum size sağlıkla kilo aldıracaktır.

    Porsiyonlarınız Büyük Olsun
    Kilo almak istiyorsanız porsiyon miktarını artırın.
    Herkes küçük bir tabakta az bir yemek koyarken, sizin tabağınız büyük ve yemeğiniz fazla olsun, burda dikkat edilecek husus doyduktan sonra yemeyin, doyduktan sonra
    yemek, organlarımıza büyük tahribatta bulunur, bunun yerine kalorisi yüksek içerikli gıdalar doldursun, porsiyon tabağınızı.

    Karbonhidratlı Gıdalara Yönelin
    Ekmek, makarna, pasta, tereyağı, krem peynir gibi yüksek karbonhidrat içeren besinler, kilo vermek isteyenlerin düşmanı, kilo almak isteyenlerin dostudur.
    Hızla kilo almak istiyorsanız bu karbonhidratlı gıdalardan bolca tüketin,
    kilo vermek isteyipte veremeyinlerin hayallerini gerçekleştirmişte olursunuz:)

    Meyve ve Sebze Tüketin
    Kalorisi yüksek kiraz, armut, portakal, muz gibi gıdaları gün boyunca
    tüketmek, size kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde kilo aldıracaktır.
    Meyvelerin çoğu şeker oranı olarak yüksektir, özellikle kokteyl meyve suları
    vitamin, enerji ve kalori deposudur. Susadığınız zaman su ihtiyacınızı bu içeceklerle gidermek, kısa sürede size kilo aldıracaktır.

    Diyetisyene Gidin
    Pekçok çare denediniz fakat kilo alamıyorsanız, diyetisyene gidin ve bu durumun altında yatan biyolojik nedeni araştırın.
    Hormonal nedenler, parazitlerin vücudu işgali, asabiyet gibi nedenler zayıflığın başlıca nedenlerindendir.
    Hastalığınız tespit edilip, tedavi olduğunuzda kısa sürede kilo almaya başladığınızı.
     
    dderya bunu beğendi.
  2. dderya
    Ayyaş

    dderya kOkOşŞ Süper Moderatör

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11.331
    Beğenileri:
    7.519
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir :)
    Banka:
    92 ÇTL
    ayyyy kabus gibiiii :D tam tersini yapmam gerekiyo su listenin :D
     
    ~Esinti~ bunu beğendi.
  3. ~Esinti~

    ~Esinti~ Yoğurda sütü bozuk dediler.Gitti ayran oldu

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    579
    Beğenileri:
    1.475
    Ödül Puanları:
    3.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    :D BENİM TAM OLARAK BÖYLE. VE FAZLASINI YAPMAM GEREKİYO 35 E DÜŞÜNCE EVİN ODALARINA GEÇİŞ İÇİN ARABA KULLANASIM GELİYO AZ HAREKET ÇOK KİLOOO
     
    dderya bunu beğendi.
  4. dderya
    Ayyaş

    dderya kOkOşŞ Süper Moderatör

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11.331
    Beğenileri:
    7.519
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir :)
    Banka:
    92 ÇTL
    35 miiii:eek:
    boll pizza cikolata kurabiye tvsiye ediyorum :P
     
    ~Esinti~ bunu beğendi.
  5. ~Esinti~

    ~Esinti~ Yoğurda sütü bozuk dediler.Gitti ayran oldu

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    579
    Beğenileri:
    1.475
    Ödül Puanları:
    3.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Durum acil vakalık değil sakinnnn oll :D yıllık iznime az kaldı acısını çıkartıcam
     
  6. Düş
    No Mood

    Düş Septik bir KADIN Özel üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.935
    Beğenileri:
    2.063
    Ödül Puanları:
    5.580
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    1.158 ÇTL
    Kilo alayım diye sağlıksız beslenmeyin. Sonucu zannettiginizden kötü olur. Önce kilo kaybı sebebiniz araştırın. Bunun içinde bir dahiliye uzmanına gidip tüm değerlerinize baktirin.
     
    JosTeR, KıRMıZı ve ~Esinti~ bunu beğendi.
  7. ~Esinti~

    ~Esinti~ Yoğurda sütü bozuk dediler.Gitti ayran oldu

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    579
    Beğenileri:
    1.475
    Ödül Puanları:
    3.330
    Cinsiyet:
    Bayan
    Hepsi eşit zamanlarda eşit şartlarda yapıldı.. sorun fazla hareket az bereket :(
     
  8. Düş
    No Mood

    Düş Septik bir KADIN Özel üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.935
    Beğenileri:
    2.063
    Ödül Puanları:
    5.580
    Cinsiyet:
    Bayan
    Banka:
    1.158 ÇTL
    Fazla hareketten zarar gelmez. Siz yinede bir doktora görünün. Hızlı kilo kaybı hayra alamet değil
     
    ~Esinti~ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş