1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Koroner Kalp Hastalığı Riskinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 5 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.093
    Beğenileri:
    4.417
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    811 ÇTL
    Koroner kalp hastalığı riskinizi azaltmak için...

    Kolesterol seviyelerinizi azaltın

    1. Total kolesterolünüz 200 mg/dl’den az,

    2. LDL (zararlı) kolesterolünüz 160 mg/dl’den düşük

    3. HDL (faydalı) kolesterolünüz 40 mg/dl’den fazla olmalı

    4 Sigarayı bırakın

    Kan basıncınızı kontrol altında tutun

    1. Sistolik (büyük) kan basıncınız 140 mmHg’dan,

    2. Diyastolik (küçük) kan basıncınız 90 mmHg’dan az olmalı

    Aktivitenizi arttırın, düzenli egzersize başlayın.

    Düşük kolesterollü, doymuş yağ oranı azaltılmış, özellikle antioksidan vitamin ve minerallerden (selenyum ve magnezyum) zengin, omega-3’ü bol bir diyet planı yapın.

    Kan şekerinizi kontrol altında tutun.

    Homosistein düzeyinizi izleyin. 12 mmol/dl altındaki değerler daha güvenlidir.

    Stresinizi kontrol edin. Olumlu biri olmayı deneyin.

    İdeal kilonuza yakın değerlerde kalın. Beden kitle indeksinizi 23-25 aralığında tutmayı hedefleyin.
     

Sayfayı Paylaş