1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Mazeretim var!

Konusu 'Gerekli Bilgiler' forumundadır ve GöLGe tarafından 16 Haziran 2010 başlatılmıştır.

  1. GöLGe

    GöLGe Uzman

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    1.130
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KaYSeRi-BaTMaN
    Banka:
    1 ÇTL
    Kilo vermemek ve egzersiz yapmamak için bir çok mazeret bulabilirsiniz ancak ne kadarı geçerli?

    1- Mazeret: Egzersiz yapmak için vaktim yok.

    Yapmanız gereken: Sanıyorum ki en sevdiğiniz televizyon programını izlemek için vakit buluyorsunuz. Meşgulsünüz, anlıyorum ama sağlığınızı öncelik haline getirmek için bir yol bulmalısınız. Toplantılarınızı organize ettiğiniz gibi egzersizlerinizi de organize etmelisiniz. Biraz erken kalkabilir ve bir fitness DVD ile egzersiz yapabilirsiniz. Bunu haftasonlarına da sıkıştırabilirsiniz. Bir kardiyo aleti alabilir ve dinlenirken ya da televizyon izlerken 30 dakika boyunca yapabilirsiniz. Gerçek şu ki zamanı kendiniz yaratmalısınız. Egzersiz yaparsanız daha enerjik, daha sağlıklı ve özgüvenli olursunuz.

    2- Mazeret: Çocuklarım ve erkek arkadaşım için etrafta abur cubur bulundurmak zorundayım.

    Yapmanız gereken: Hepsini çöpe atın. Onların da yememesi gerekiyor.

    3- Mazeret: Daha önce de kilo vermeye çalıştım ama yapamıyorum.

    Yapmanız gereken: Saçma. Tabii ki yapabilirsiniz. Uygun bilgilerle donatılırsanız herşeyi yapabilirsiniz. Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak için kendinizi eğitin. Kaloriler hakkında bilgi sahibi olun. Yediğiniz yiyecekte kaç kalori var, günde kaç kalori yakıyorsunuz gibi soruların cevaplarını öğrenin. Yeterli bilgiyi aldığınız zaman hayatınızı değiştirecek kararları daha net bir şekilde alırsınız. Bir daha yapamayacağım dediğiniz zaman bir düşünün ve kendinize sorun "Neden yapamayayım ki?".

    4- Mazeret: Bir çok iş yemeği ve sosyal aktivite içinde bulunuyorum. Bu çevre içinde kilo veremem.

    Yapmanız gereken: Yağlı çerezleri yemediğinizi kim fark edecek? Akşam yemeklerinde sadece bir tek şey yiyin. İlla ki bir tane sağlıklı yiyecek vardır. Ve insanlar size sorduklarında sağlıksız yiyecekler için "Hayır, teşekkür ederim" deyin.

    5- Mazeret: Çok seyahat ediyorum ve bunu bir rutine dönüştüremiyorum

    Yapmanız gereken: Dinleyin, yiyeceklerinizi sürekli yanınızda taşıyın. Spor salonu olan otellerde kalın. Dışardan yemek siparişi verirken, ızgara yada fırınlanmış yiyecekleri tercih edin. Sosları ve harcları bir kenara atın ve sebze yemeye özen gösterin.

    6- Mazeret: Arkadaşlarım yetersiz yiyecekler tüketiyorlar ve benimde onların yanında sağlık yiyecekler yemem zor oluyor.

    Yapmanız gereken: Ailenize ve arkadaşlarınıza sağlığınızla ilgili amaçlarınızı ve onların sizi nasıl destekleyeceğini söylemelisiniz. Onlara sizinle birlikte sağlıklı yiyecekler yemelerini söyleyin. Eğer yapamazlarsa sizi yetersiz yiyeceklerden yemeniz konusunda zorlamamalarını söyleyin.

    7- Mazeret: Sevdiğim kişiler kilom hakkında durmadan beni azarlıyorlar ve bu benim isyan etmeme neden oluyor.

    Yapmanız gereken: Bu sizi yetersiz yiyecekler yemeye zorlayan arkadaşlarınızla benzer bir konudur. İhtiyaç ve isteklerinizi söyleyin. Eğer hala sizi azarlarlarsa sınırlar örmelisiniz. Onlara kilonuzun ve egzersiz alışkanlıklarınızın tartışmaya açık olmadığını söyleyin.
     
  2. potito

    potito Aktif

    Katılım:
    15 Ekim 2010
    Mesajlar:
    312
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    630
    Banka:
    0 ÇTL
    ama benim mazeretim var zuzu :P
     
  3. GöLGe

    GöLGe Uzman

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    1.130
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KaYSeRi-BaTMaN
    Banka:
    1 ÇTL
    puhahahahah :v senin mazeretin benim olmamam bence şekerim :) tamam sınavdan sonra eşlik edeceğim ama biliyorsun ço zayıfladım ya iğne ipe dönersem sonra :v
     
  4. potito

    potito Aktif

    Katılım:
    15 Ekim 2010
    Mesajlar:
    312
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    630
    Banka:
    0 ÇTL
    bi de ben dönsem :D
     

Sayfayı Paylaş