1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Menopozda kilo almak normal mi?

Konusu 'Kadın - Erkek Sağlığı' forumundadır ve ZeyNoO tarafından 12 Ocak 2012 başlatılmıştır.

  1. ZeyNoO
    Melek

    ZeyNoO ٠•●♥ KuŞ YüreKLi ♥●•٠ AdminE

    Katılım:
    5 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    58.480
    Beğenileri:
    5.784
    Ödül Puanları:
    12.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    ❤ Şehr-i İstanbul ❤
    Banka:
    3.064 ÇTL
    Menopozda kilo almak normal mi?

    Yaşı 40'ı geçen kadınların menopoza endişe ile bakmalarının nedenlerinden biri de “kilo alma” problemidir. Haksız da sayılmazlar! Bazı kadınlar için “menopoza girmek”le “kilo almak” aynı anlama gelebiliyor. Hatta bazıları menopoza daha birkaç yıl varken bile birden bire bel ve kalçalarında yağ depolamaya başlayabiliyor.

    Menopoz kilo ilişkisinin birçok boyutları var ama bence en önemlisi metabolizmadaki yavaşlamadır. Siz ne kadar dikkat ederseniz edin genleriniz ve dolayısıyla metabolizmanızın yaşadığı değişimler menopozda size az ya da çok ama mutlaka bir miktar kilo aldırabiliyor.

    Biz, ufak tefek kilo artışlarını (2-3 kilo) çok da ciddiye almamanızı, bizim sık sık tekrarladığımız “her yaşın bir kilosu var” kuralını unutmayıp, “yeni kilonuzla barışmanızı” öneriyoruz. 30'lu yaşları 36-38 bedenle geçiren bir kadının 40'lı, 50'li yaşları da aynı bedenle geçirmesi-hele bir de genetik yapı uygunsa- biraz zor olabiliyor…


    Bu önerimiz “ipin ucunu bırakın, aldığınız kiloları kafanıza takmayın!” anlamına da gelmiyor. Anlamı şu: Orta yaş dönemi ile birlikte başlayan metabolizma yavaşlaması menopozda biraz daha hızlanıyor. Bu nedenle eğer ciddi bir kilo artışınız varsa kendinize yeni bir “yaşam tarzı programı” yapmanız yani beslenmenizi, aktivitelerinizi ve ruhsal yapılanmanızı, bedensel değişimlerinizi “etraflıca” gözden geçirmeniz gerekiyor.

    MENOPOZA HAZIRLIK YAPIN!

    Menopoza hazırlık önce yeme-içme sistemini gözden geçirmekle başlıyor. İnsülin salgılatan gıdalardan (özellikle de bal, şeker, pekmez, beyaz undan üretilen besinler, nişasta zengini yiyecekler, makarna, pilav ve meşrubatlar, meyve sularından) uzak durmanız (menopoz, insülin direncini tetikliyor) gerekiyor. Ayrıca metabolizmadaki stres yaratıcıları bir bir diskalifiye etmeli, özellikle “kortizolunuzu arttıran” streslerden ve “serotoninizi azaltan” baskılayıcılardan uzak durmalısınız. Durumunuz ne olursa olsun “kendinizi iyi hissetmenin bir yolunu bulmanın” da çaresine bakmalısınız! Ayrıca metabolik durumunuzu kontrol amacıyla “açlık ve tokluk şekeri ve açlık ve tokluk insülininize” baktırmanızda, T3, T4, TSH değerlerinizi kontrol ettirmenizde de fayda var. Çünkü bu dönemde hipotiroidiye ve insülin direncine yakalanma ihtimali de artıyor. Tabii ki daha çok yürümenin, daha sık egzersiz yapmanın da bir yolunu bulmak zorundasınız. Bu basit önlemlere rağmen giderek yağlandığınızı, özellikle de 35-40 yaş dönemine oranla %5'den daha fazla kilo aldığınızı görürseniz sorunu kendi kendinize çözmeye çalışmayın. Bu durum aksayan, yolunda gitmeyen bir şeyler var anlamına da gelebilir ki bu durum aynı zamanda çözüm için profesyonel bir yardıma ihtiyacınız var demektir… Çok önemli bir nokta da şu: Her kadın daha yaşı 40'a girerken “aktivite” düzerini dikkatle incelemeli. Her gün değilse bile günaşırı, düzenli fiziksel aktivite yapmanın bir yolunu bulmalı. Benim önerim yine aynı: Yürümeli, yürümeli, yürümeli…


    PROF. DR. OSMAN MÜFTÜOĞLU
     
  2. -araz-
    Ayyaş

    -araz- EYVALLAH... V.I.P

    Katılım:
    24 Aralık 2011
    Mesajlar:
    4.727
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    3.980
    Banka:
    439 ÇTL
    Annem de menopoza girdi ama kilo alımı olmadı sadece çok sıcaklanıyo bı de sinirleniyo hemen
     

Sayfayı Paylaş