1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Oturarak çalışmanın zararları

Konusu 'Gerekli Bilgiler' forumundadır ve GöLGe tarafından 24 Kasım 2010 başlatılmıştır.

  1. GöLGe

    GöLGe Uzman

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    1.130
    Meslek:
    ÖĞRETMEN
    Yer:
    KaYSeRi-BaTMaN
    Banka:
    1 ÇTL
    Insttitute for Medicine and Public Health tarafından 6300 kişiyle yapılmış bir ankete göre bilgisayar karşısında, otomobil kullanırken veya televizyon karşısında haftanın 56 saatini saksıya ekilmiş bir çiçek gibi oturarak geçiriyorsunuz. Ayrıca, kadınlar daha az spor yapıyor ve erkeklere göre daha az hareketli işleri tercih ediyor. Peki tüm bunlar vücut sağlığını nasıl etkiliyor haberiniz var mı? İşte etkileri;

    Çok uzun oturduğunuzda bedeniniz metabolizmayı durdurmaya başlar.

    Bacak kasların hareketsiz kalır ve dolaşımın yavaşlar, daha az kalori yakmaya başlarsın. Bütün gün oturduğunda yağ yakıcıların oranı yüzde 50 azalır.

    Tüm gün oturduğunuzda kalçanın bükülen kasları ve dizlerdeki kirişler kısalıp sertleşir; omurganı destekleyen kaslar da zayıflamaya ve sıkılaşmaya başlar.

    Oturarak çalışmaya çok alıştığınız için spor salonunda geçirdiğiniz 30 dakikalık hareket yetmez. Gün içinde ayakta olanların bel kısmı daha ince, beden kitle endeksi daha düşük, kan şekeri değeri daha dengede ve yağ oranı daha sağlıklı.

    Gün içinde hareketsiz geçirdiğiniz zamanı aktiviteye dönüştürün. Egzersiz dışında yaptığınız her işte kalori yakmanız lazım. Seks yapmaktan çamaşır katlamaya kadar her türlü aktivite olabilir.

    Her yarım saatte bir ayağa kalkın. Çok oturman gerekiyorsa ayağa kalktığında daha fazla dolaş ve hareket et. Telefonla konuşurken, bir şey düşünürken ayağa kalkın. Evde koltuk veya sandalyede oturmak yerine denge topu alın ve oturun. Kaslarını ve vücudunu hareket ettirebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş