1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Pilatesten Beklenenler

Konusu 'Genel Spor Konuları' forumundadır ve ZeyNoO tarafından 18 Aralık 2010 başlatılmıştır.

  1. ZeyNoO
    Melek

    ZeyNoO ٠•●♥ KuŞ YüreKLi ♥●•٠ AdminE

    Katılım:
    5 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    58.480
    Beğenileri:
    5.784
    Ödül Puanları:
    12.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    ❤ Şehr-i İstanbul ❤
    Banka:
    3.064 ÇTL
    Pilates ömür boyu sağlık ve iyilik halinizi koruyabileceğiniz en uygun egzersiz çalışmasıdır. Bu çalışmayı düzenli olarak haftada 2 veya 3 kez yaparsanız Pilates'in aradığınız anti-aging (yaşlanmayı önleyici) ilaç olduğunu görebilirsiniz.


    Pilates metodunu öğrendiğinizde Pilates'ten beklenenlerin gerçekleştiğini göreceksiniz:

    Pilates Vücudu
    • Güçlü esnek dayanıklı ve sabit
    • Düzgün duruş (postür)
    • İnce ve uyumlu bir vücut
    • Güçlü uzun kaslar
    • Düz bir karın içeri ve yukarı doğru gelişmiş karın kasları
    • Yüksek enerji ve canlılık
    • Daha iyi denge ve koordinasyon
    • Kronik sakatlanmalara neden olan güçsüzlükten kurtulma


    Pilates Zihni
    • Artan farkındalık ve özgüven
    • Zihnin zindeleşmesi ve ruhun canlanması
    • Artan "merkezde" olma hali
    • Gençleşme hissi
    • Artan konsantrasyon ve odaklanma
    • Artan zihin/beden farkındalığı ve bağlantısı

    Pilates öncelikle vücudun merkezinin –"core"- güçlendirilmesi ve sabit tutulması prensibine dayanır.

    Pilates atiklik ve kas gücünün dengeli olmasını sağlamak amacıyla iç karın kasları ile alt sırt ve bel kasları arasında eşit bir dengenin kurulmasını hedefler. Her Pilates egzersizi yapılan hareketlerin kurgusu gereği belli kas grubu üzerinde uzama ve esneme etkisi yaratırken karşıt kas grubunda da güçlenme etkisini gerçekleştirir. Pilates bu şekilde uzun ve güçlü kaslar oluşmasını sağlarken enerjikağrısız esnek ve güçlü bir vücut yaratılmasına da yardımcı olur.

    Pilates sırasındaki zihinsel odaklanma ve konsantrasyon da Pilates'in fiziksel disiplini kadar önemlidir. Egzersizler konsantre olunarak doğru ve kontrollü yapıldığında vücuttaki gelişme çok daha hızlı olmaktadır. Pilates beden için olduğu kadar zihin için de faydalı bir çalışma metodudur.
     
Benzer Konular:
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş