1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

SAğlıklı Besleniyor musunuz? TEST

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve yeşüLL tarafından 29 Kasım 2009 başlatılmıştır.

  1. yeşüLL

    yeşüLL limitsizsiniz...! Özel üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4.343
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    2.880
    Banka:
    46 ÇTL
    Beslenme konusunda dikkatli mi yoksa ihmalkar mısınız? Bilgili ve ilgili biri misiniz? Test edin öğrenin.

    Sağlık problemlerinin pek çoğu sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kaynaklanır. Aşağıdaki testi dikkatle uygulayıp sağlıksız beslenip beslenmediğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Bu test ile alacağınız puan size yol gösterici olabilir. Toplam puanınız 40 ve altında ise hemen bir diyetisyen randevusu planlayın!


    1- Günde kaç öğün yiyorsunuz?

    İki: 1 puan
    Üç: 3 puan
    Daha fazla: 5 puan

    2- Kahvaltıda ne yersiniz?

    Yulaf ezmesi, sosis, yumurta: 3 puan
    Tereyağı veya kahvaltılık margarin sürülmüş buğday ekmeği: 5 puan
    Kahvaltı yapmıyorum: 1 puan

    3- Ana yemeğiniz hangisidir?

    Balık, hindi ya da tavuk, şinitzel (sığır, dana eti): 4 puan
    Patates, sebze, mısır, salata: 5 puan
    Sakatat, kızarmış et, sucuk, salam, sosis: 0 puan

    4- Ana yemeğinizde en fazla porsiyonu hangisi alıyor?

    Et veya balık: 1 puan
    İştah açıcılar (Patates, pirinç, sebze, salata): 5 puan
    Dengeli bir biçimde ikisinin karışımı: 3 puan

    5- Yemeklerinizde hangi çeşit yağ kullanıyorsunuz?

    Margarin, tereyağı: 1 puan
    Ayçiçek yağı, mısırözü yağı: 3 puan
    Zeytinyağı: 5 puan

    6- Hangi sıklıkta balık yiyorsunuz?

    Yılda iki: 1 puan
    Ayda iki: 3 puan
    Haftada iki: 5 puan

    7- Hangi sıklıkla taze meyve yiyorsunuz?

    Günde bir: 3 puan
    Günde birkaç kere: 5 puan
    Her gün değil: 1 puan

    8- Günde ne kadar sıvı alıyorsunuz?

    Üç bardak: 1 puan
    6 bardak: 3 puan
    Daha fazla: 5 puan

    9- Susadığınızda hangi içecekleri tercih ediyorsunuz?

    Meyve suyu, limonata: 3 puan
    Çay, su, konsantre meyve suyu: 5 puan
    Kahve, bira, kola: 1 puan

    10- Hangi sıklıkta yemeğinize tuz ekersiniz?

    Seyrek: 4 puan
    Sıklıkla: 1 puan
    Hiç: 4 puan

    11- Sigara içiyor musunuz?

    Hayır: 5 puan
    Evet günde 5 taneden fazla değil: 3 puan
    Evet, günde 5 taneden fazla: 1 puan

    12- Hangi sıklıkla egzersiz ya da spor yapıyorsunuz?

    Düzenli (Haftada en az iki): 5 puan
    Düzenli değil ama merdiven çıkma, yürüyüş: 3 puan
    Çok nadir: 1 puan



    13- Genellikle nasıl yemek yersiniz?

    Koşuşturma içinde: 1 puan
    Vakit ayırarak: 6 puan
    TV seyrederek: 1 puan

    14- Ne zaman yemek yersiniz?

    Arkadaşlarımla birlikte (aç olmasam bile): 1 puan
    Sadece aç olduğumda öğün saatlerinde: 5 puan
    TV seyrederken, okurken ve kızgın olduğumda: 0 puan

    Değerlendirme:

    * 65-80 puan: Tebrikler. Ne yediğinizin farkındasınız. Damar sertliği, kalp rahatsızlıkları ve diyabet için uygun bir diyet, pozitif etkide bulunabilir. Böyle devam edin ve sağlıklı diyetlere açık olun.

    * 40-65 puan: Beslenmeniz hayatınızın önemli bir bölümü. Gelişmesi sizin elinizde. Daha fazla meyve, sebze ve buğday ürünleri yemeye çalışın. Yağ konusundaki seçimleriniz kolesterol seviyenizi yükseltecektir. Ana yemeğe gelince, et yerine sebzeyi tercih edin.

    * 40′tan az: Beslenmenizi gerçekten hiç düşünmüyorsunuz. Bir sürü durum yanlış beslenmeden kaynaklanır. Fakat şu anda harekete geçebilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı, bu kitapta tavsiye edilenlere göre değiştirin.

    HÜRRİYET


     
  2. Safir
    No Mood

    Safir Özel Üye Özel üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    4.205
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    3.730
    Banka:
    151 ÇTL
    Teste gerek yok, kaliteli beslenmediğimin farkındayım. Lâkin toparlamak için çalışıyorum :P
     

Sayfayı Paylaş