Sağlıklı Boyun İçin

Çağlayağmur

👪🤗
Süper Moderatör
Katılım
15 Arl 2010
Mesajlar
21,722
Beğeniler
5,001
Şehir
Ankara
Takım
GALATASARAY
#1
Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli kurallara uyarak sahip olabiliriz…

  • Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin.
  • Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
  • Başınızla yük taşımayın.
  • Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.
  • Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.
  • Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.
  • Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.
  • Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.
  • Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.
  • Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.
  • Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.
  • Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.
  • Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.
 

Benzer konular

Top