1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Sağlıklı Boyun İçin

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve Çağlayağmur tarafından 11 Aralık 2011 başlatılmıştır.

  1. Çağlayağmur
    Hoşgörülü

    Çağlayağmur ... Süper Moderatör

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    15.094
    Beğenileri:
    4.419
    Ödül Puanları:
    11.080
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Banka:
    813 ÇTL
    Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli kurallara uyarak sahip olabiliriz…

    • Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin.
    • Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
    • Başınızla yük taşımayın.
    • Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.
    • Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.
    • Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.
    • Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.
    • Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.
    • Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.
    • Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.
    • Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.
    • Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.
    • Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.
     

Sayfayı Paylaş