1. * 5651 Sayılı Kanun'a göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
    * Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan şekilde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahiplerinin İLETİŞİM bölümünden bize ulaşmaları durumunda ilgili şikayet incelenip gereği 1 (bir) hafta içinde gereği yapılacaktır.
    E-posta adresimiz

Sağlıklı kilo almanın ipuçları

Konusu 'Genel Sağlık Bilgileri' forumundadır ve yeşüLL tarafından 22 Eylül 2009 başlatılmıştır.

  1. yeşüLL

    yeşüLL limitsizsiniz...! Özel üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4.343
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    2.880
    Banka:
    46 ÇTL
    Kilo alımı ve şişmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr. Ayşe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduğunu vurguladı.

    ANKARA - Bayındır Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Ayşe Ünlü, vücudun harcadığı enerjiden daha fazla enerji alamadığı durumlarda kilo alınamadığına dikkat çekerek, “Bu konuda yapılması gereken genel yaklaşım harcanan enerjiden daha fazla enerji almaktır. Ancak kilo alırken de sağlıklı bir yol izlenmelidir” dedi.


    Kilo alımı ve şişmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr. Ayşe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduğunu vurguladı. Dr. Ayşe Ünlü şunları kaydetti: “Zayıf olmak eğer besinlerin az tüketilmesine bağlı ise önemli bir sağlık sorunu olabilir. Az kalori tüketilirse vücut normal işlevleri için gereken enerjiyi bulamaz. Çocuklar ise günlük gereken enerji ve besin öğelerini alamazlarsa büyüme ve gelişme gerilikleri görülebilir. Gün içerisinde yeterli beslenme sağlanmazsa yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve dikkat toplayamama gibi durumlar oluşabilir ayrıca bu kişilerin vücutları enfeksiyonlara karşı çok açık ve dirençsizdir” Dr. Ayşe Ünlü, deri altındaki yağ tabakasının sağlığı koruyucu özellikleri olduğunu, zayıf kişilerde bu tabakanın yetersiz ve kişinin çok çabuk üşümesine neden olduğuna dikkat çekerek, bu nedenle vücut sıcaklığının dengede tutulamadığını dile getirdi.


    SAĞLIKlı KİLO ALMANIN YOLLARI

    Yemeklerden önce yürüyüş yapınız
    Daha sık besin tüketiniz
    Enerji içeriği yüksek besinleri seçiniz
    İçecekleri yemeklerden 30 dakika önce veya sonra tüketiniz
    Yatmadan önce bir ara öğün tüketiniz
    Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt ve milk shake içiniz
    Doktorunuz veya diyetisyeniniz önerirse Yemeğe daha çok vakit ayırınız
    Besin takviyesi kullanınız

    İŞTAHSIZLIĞA DİKKAT!

    Dr. Ayşe Ünlü, iştahsızlığın, açken bile beyine tokluk sinyallerinin gönderilmesi olduğunu belirterek, “Bunun nedeni hastalık, ağrı, depresyon, stres olabilir. Bu durumlar geçse bile iştahsızlık devam ediyorsa açlık hissini beklemeden temel yemek saatlerinde öğünlerinizi tüketiniz” dedi.

    (ntvmsnbc)
     
  2. sorumsuz

    sorumsuz Forum Onuru

    Katılım:
    11 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    3.211
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    2.880
    Meslek:
    ...
    Yer:
    bileyim?
    Banka:
    164 ÇTL
    anomm benim bunları not alıp yapmam lazım yüzüm valla bi elmacık kemiğinden ibaret:D:D:P:P
     
  3. zevzek

    zevzek zevzek® Özel üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    630
    Yer:
    istanbul
    Banka:
    19 ÇTL
    Bir zaman kilo almayı cok takardm kafama ama kilo almak gercektn cok zor
     
  4. yeşüLL

    yeşüLL limitsizsiniz...! Özel üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4.343
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    2.880
    Banka:
    46 ÇTL
    vermekte bir o kadar öyle:D:D
     

Sayfayı Paylaş